腹脹是很多人都遇到過(guò)的癥狀，導(dǎo)致人們腹脹的原因有很多，像是腸胃功能降低，還有就是飲食有問(wèn)題。腹脹一直存在，會(huì)影響到大家的食欲，一旦出現(xiàn)了腹脹要如何調(diào)理呢?一些食物能起到消化的作用，吃什么食物好?

　　腹脹如何調(diào)理

　　第一，腹部按揉，如果大家總是有腹脹的癥狀，是可以通過(guò)按摩腹部的方法緩解癥狀，要沿著順時(shí)針?lè)较蛟谖覀兌亲由陷p輕的按摩，每次按摩一會(huì)就行了，堅(jiān)持用這個(gè)方法能起到促進(jìn)排氣的效果，對(duì)于改善腹脹有效果。

　　第二，腹脹患者要選擇適合自己的食物，可以常吃護(hù)胃順氣的食物，像是山藥等，這些食物能起到健脾胃和護(hù)腎氣的作用，多吃蘿卜洋蔥之類的食物，也能起到保護(hù)腸胃的效果，還有晚上的時(shí)候少吃產(chǎn)氣食物。

　　第三，調(diào)節(jié)心情，人們?cè)谏钪杏斜容^大的生活壓力大，總是處在焦慮的狀態(tài)中。這樣很有可能會(huì)有胃腸病出現(xiàn)，之后就會(huì)有腹脹問(wèn)題。在平時(shí)大家要通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法改善癥狀，比如多和朋友聊天等。

　　第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。

　　腹脹的原因

　　1.胃腸道的疾病，腸腔不通暢、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等也會(huì)引起腹部的不適。如果在腹脹的時(shí)候伴有拉肚子，不想吃飯，發(fā)燒，惡心想吐和不知道什么原因的體重下降時(shí)，要特別的注意，好能夠到醫(yī)院去找專科醫(yī)生進(jìn)行一系列必要的檢查。

　　2.吃飯?zhí)欤瑸榱藢⒏^(guò)的時(shí)間放工作上，在吃飯、喝水的時(shí)候就很快，那么在這個(gè)過(guò)程中，就會(huì)產(chǎn)生大量的空氣，從而將空氣帶入體內(nèi)，那么空氣就有可能引起腹脹。飲食習(xí)慣，在平時(shí)生活中，大量的食用堅(jiān)果、膳食纖維，因?yàn)檫@些食物里面含有大量的淀粉，而淀粉是屬于不易消化的。

　　3.激素水平，在許多女性的生理期和排卵期前期會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。在這兩個(gè)時(shí)間段中，體內(nèi)的雌、孕激素水平出現(xiàn)了降低，激素在體內(nèi)，因此引起了腹脹，在發(fā)現(xiàn)腹脹和生理期有關(guān)的時(shí)候，盡可能在生活和飲食上做出調(diào)整。