現在人們的飲食越來越豐富了，并且大家在吃東西的時候基本都不控制自己，這個可以說是導致高血脂常見的原因。高血脂如果一直存在，會影響到身體的健康，得了高血脂要怎么緩解呢?高血脂患者要控制自己的飲食，吃什么好?
1、減少高脂肪的食物攝入
身體中血液內甘油三酯的水平是衡量我們血脂重要的標準。甘油三酯的來源主要就是飲食攝入的，從根本上入手是非常重要的。生活中減少對飽和脂肪酸含的攝入，能很好的控制身體中的甘油三酯水平，這樣能減少高血脂出現。
在飲食方面有很多食物都含有飽和脂肪酸，像是有肥肉、甜點等，還有經常吃肥膩和糖分高的食物也會讓高血脂癥狀出現，如果大家能控制這些食物的攝入，就能很好的幫助人們控制血脂。
2、加強體育鍛煉
大家除了控制自己的飲食外，也要增加身體的消耗，這樣能讓血脂降低，我們要知道脂質是一種能量物質，堅持運動能消耗體內的脂肪。不過低于中老年人來說，不適合過于激烈的運動，生活中可以緩慢運動，像是散步等。
3、戒煙限酒
事實上，酒精跟糖分一樣，都是碳水化合物。由于酒精成分的原因，其所含有的能量比起糖分來說更高。因而高血脂人群應嚴格控制酒精類飲料的攝入。倘如經常喝酒的話，不僅有增加血脂的風險，還會使血管病變，這樣更加的不利于身體健康。
此外，煙草中的有害物質會造成血液中脂質變性稠化，因而有高血脂的朋友應該盡快戒煙，以保證心腦血管的健康。
4、保持身材指數，拒絕中年發福
由于人體代謝能力會隨著年齡增加而退化，導致機能下降，消耗減少，進而發福變胖。但從健康角度來說，保持正常身材是對健康好的方式。這是由于血液脂質水平會隨著體重的增加而上升到肥胖前的兩倍以上。因而預防高血脂應該盡量保證即使中老年后還是有一個相對健康的身體指數。
第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影響，會出現體內脂質代謝紊亂的現象，并且還有可能引發高血脂癥，包括糖尿病，膽石癥，腎病綜合癥等。
第二、年齡因素。高血脂癥的出現和年齡因素有著一定的聯系，年齡越高出現高血脂的現象就會越多，主要是由于隨著年齡的增長，體內的性腺功能不斷減退所引起的。
