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高血脂怎么改善 4種降脂方法能讓血脂走回正軌

  高血脂主要發生在中老年人群中,如果總是存在這個情況,會給我們的身體帶來很大的危害,患者也會發現自己的身體有很多不適的癥狀,一旦出現了高血脂,患者要怎么改善呢?發現自己得了高血脂后,應該要注意自己的飲食,吃什么食物好?

  高血脂怎么改善

  1、粗細糧搭配

  高血脂患者的飲食基本都是很精細的,雖然說吃起來的口感很好,但是這類食物中有豐富的淀粉,容易被人們吸收和消化,所以有高血脂的患者要控制病情,生活中要注意飲食搭配,可以多吃一點粗糧,這類食物能夠為身體提供營養物質,也可以預防血脂增加。

高血脂患者的飲食基本都是很精細的

  2、控制油脂

  控制油脂不是說讓患者一定不吃油膩食物,主要是在均衡飲食的基礎上,選擇比較健康的食物,對于高熱量和高脂肪類的食物,應該要少吃或是不吃,可以多吃一點含有不飽和脂肪酸的食物,比較常見的就是菜籽油、橄欖油、禽肉等。

  3、運動

  高血脂和肥胖是有一定聯系的,雖然說不止肥胖的人才會出現高血脂,但是有一點大家要承認,肥胖人群出現高血脂的幾率會更高一些。并且如果沒有控制好,后期出現心腦血管疾病的情況也會增加,適當的運動能夠去除體內多余的脂肪。

  4、告別吸煙飲酒

  香煙雖然不會讓體內脂類超標,但是吸煙卻可刺激中樞系統興奮,導致機體分泌出大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素,在激素的雙重作用下,血管壁就會迅速收縮,導致血液黏稠度增加,不僅對高血脂控制不力,后期還可引發高血壓問題。

飲酒同樣會增加血黏度

  而飲酒同樣會增加血黏度,因為酒是糧食釀造的產物,屬于高熱量種類。大量飲酒后熱量超標,脂肪也會因此在體內堆積,導致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高,加重高血脂癥狀。

  高血脂的癥狀

  1、血脂眼底

  正常眼底小動脈成橘黃色,高血脂病患的小動脈可展現出黃白色轉變,是甘油三酯的大顆粒脂蛋白堆積的結果。是情況嚴重的高甘油三酯血癥的特征性體現。

  2、胸悶心悸

  心臟對氧氣的需要量非常大,也對氧濃度非常敏感,因為高血脂影響血液的供氧能力,心肌在氧氣不足的情況中會形成大量的乳酸,對心臟的跳動有相應的危害,很容易形成心肌和心律不齊。

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