腹瀉這個情況在我們生活中是時有發生的，不管是男女老少都會遇到這個情況，腹瀉總是存在會影響到人體的健康程度，此時要怎么調理呢?引起人們腹瀉的原因有很多，大家在平時要盡早的預防，腹瀉患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1.腹瀉的患者在生活中要為身體補充鹽分和水分。在拉肚子時，人體的電解質會大量流失，很有可能會導致身體脫水的情況。所以在腹瀉后應該要盡早的為身體補充水分也要適當的補充鹽分，低濃度的鹽水能防止脫水，還可以改善拉肚子的癥狀。
2.遠離刺激性食物。多數人會出現急性腹瀉，主要是吃了很多刺激食物導致的。像是在吃了非常辣的火鍋，或是喝了冰啤酒，雖然我們的嘴巴享受到了，但是腸胃會受到損傷。如果在腹瀉的食物吃了這些食物，很有可能會加重腹瀉的癥狀。
對于有腹瀉的人，在生活中要注意自己的飲食習慣，此時人們的腸胃已經很脆弱了，飲食方面應該要遠離辛辣。油膩之類的食物，飲食方面要多吃清淡溫和和易消化的食物，這些食物能夠幫助腸胃恢復。
3.服用益生菌。很多拉肚子的類型屬于感染性腹瀉，也就是說腸道里的菌群受到了細菌感染因而變得紊亂，這個時候就應該服用一些益生菌來調節腸胃內的菌群，使其恢復正常運作。常見的益生菌，如：雙歧桿菌、枯草桿菌等都對緩解腸胃不適，經常拉肚子有著很好的緩解作用。
腹瀉的原因
1、消化不良。有些人腸胃功能差，在平時吃了一些油膩食物或者暴飲暴食之后就會出現消化不良性腹瀉。此外，精神壓力大時，也會影響到腸胃功能，出現消化不良性腹瀉，這種情況在民間也叫做“滑腸”，在出現這種情況時只要注意調整飲食結構就會慢慢好起來。
2、食物過敏。有些人體質比較敏感，吃了某些食物后會引起腸道過敏，也會出現腹瀉癥狀。比如有些人喝了純牛奶之后就會發生腹瀉，因此平時應該避免喝純牛奶，盡量用酸奶代替。
3、肚子受涼。如果晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，肚子露在外面非常容易著涼引起腸胃功能紊亂，從而出現腹瀉癥狀。但一般來說因為肚子著涼引起腹瀉時，只要多喝一些溫開水或者紅糖姜水，就能很快好轉。
