高血壓可以說是很常見的一種疾病了，導致人們高血壓的原因有很多，現在人們因為各種壓力，飲食習慣和不良的生活習慣，就會引起高血壓。高血壓持續存在，會影響到身體的健康，此時要怎么治療呢?高血壓的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
堅持運動：要知道高血壓這種疾病會隨著人們年紀的增加而增加的，如果在平時大家能夠堅持運動 ，那么對于預防高血壓有一定的效果，發現自己的血壓已經很高了，那么運動能夠控制過高的血壓，定期的運動，能夠讓我們的心臟變得更強壯。
高血壓患者在運動的時候，要選擇有氧運動，其中也包含做家務哦，平時大家還可以適當的打打乒乓球或羽毛球，多爬爬樓梯，走路或者慢跑這樣能夠很好的控制高血壓。高血壓患者要每周至少進行150分鐘的中度有氧運動，這樣能夠起到降低血壓的效果。
控制體重：體重可以說是導致高血壓比較常見的原因，所以有高血壓的朋友要控制好自己的體重，每天應該要控制攝入食物的熱量，同時也應該要適當的做做運動，飲食方面要限制鈉的攝入。如果能夠堅持控制體重，能夠起到很好的降低血壓的效果。
在保證必須熱量的基礎上，可適當有氧運動來使體內脂肪燃燒分級而減肥。在運動鍛煉的過程中，可以先嘗試一些幅度較小的動作，例如深蹲、靠墻靜蹲和原地小步跑等，都是較為簡單易學的鍛煉方式。同時減肥主要體現在飲食上，在減肥的過程中，對于肥肉以及油脂多的干果類食物，患者們應當要自覺避免。相反，可以結合自身愛好，多多嘗試蔬菜和水果等低熱量的食物。
吃降壓藥：想要合理控制好血壓，一定要在醫生的指導下合理使用降壓藥，這樣才能達到控制病情的目的。在醫生的指導下服用劑量正確的降壓藥物能發揮良好的降壓效果，能穩定高血壓病情。很多人平時用藥過程中劑量不明確，血壓升高時就增加劑量，血壓降低時就減少劑量。
高血壓的原因
一、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。
二、飲食習慣
高血壓的出現跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
三、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
