頸椎病是很常見的一種疾病，它的出現會影響到人們的活動和頸部的健康，引起人們頸椎病的原因有很多，常見的因素就是長時間低頭玩手機，不過頸部有疾病也會出現頸椎病。頸椎病的患者在平時要怎么辦呢?總是存在頸椎病會給身體帶來很多危害，大家要了解一下。
改掉不良姿勢
想要改善頸椎病調整不良的坐姿是非常重要的，很多人在工作和學習的時候，總是保持一個姿勢不動，或是經常低頭玩手機，這樣就會讓頸椎受到損傷，要知道總是有這樣的行為，會給頸部帶來負擔，久而久之就會有頸椎退行性變速度加快的情況。
注意頸椎保暖
有頸椎病的患者，在生活中應該要做好頸部的保暖，現在很多人為了讓自己看起來更美麗，忽略了對于頸部的護理，如果大家的頸部長時間暴露在寒冷的環境中，很有可能會刺激到患部的血管，導致血管收縮痙攣等問題，這樣不利于血液正常循環，加重頸椎病的癥狀。
如果頸部的血液流動速度緩慢，那么頸部組織需要的營養物質就會減少，一旦出現了骨骼缺血、缺氧的情況，就會導致頸椎病癥狀加重。想要預防這些情況，生活中人們應該要做好局部的保暖，到了冬季的時候，要經常佩戴圍巾，穿高領的衣服。
適當活動頸部
出現頸椎病想要讓疾病更快改善，關鍵是注意頸椎的保護，平時要適當通過頸部活動讓循環速度加快，血液可以順利流動，提供給頸椎周圍的組織才能保持功能正常。很多人長時間保持某些姿勢，頸椎的活動量少，局部就容易感覺到酸脹疼痛。
要避免這種情況出現，可以通過簡單的肢體動作讓局部活動量增多，在空閑的時候可以搖頭晃腦，通過簡單的聳肩，扭動脖子等動作改善局部血液循環。
調整枕頭高度
要讓頸椎病得到改善，還應該調整枕頭的高度。在睡覺的過程中，枕頭高度是否適合跟身體健康有密切聯系，很多人的枕頭高度過低，頸椎得不到支撐，反而會讓頸椎功能受損。
而枕頭的高度太高，在睡覺的過程中使用這些枕頭會讓頸椎彎曲幅度過大，在影響下頸椎酸脹疼痛，不利于原有頸椎病的緩解。因此，要讓頸椎功能提高，關鍵是注意枕頭高度合適。
頸椎病的原因
1、發育性頸椎椎管狹窄
近年來已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發生與發展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預后判定均有著十分密切的關系。臨床上經常可以看到，有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但并不發病，其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴重，但癥狀出現早而且比較嚴重，從影像學資料可以看出，頸椎管實際徑線的大小是決定神經癥狀的出現早晚或是否出現的主要因素之一。
