5、沙丁魚(yú)富含ω―3脂肪酸，有助于降低人體脂肪，有效改善脂肪肝患者的肝臟脂肪。含有這些脂肪酸的食品有以下幾種種類，有鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、胡桃等。有脂肪肝的患者建議盡可能多吃這種食品。
6、牛油果中，它含有抗炎成分和可溶性纖維，這些物質(zhì)均可幫助降低人體中的血糖和氧化應(yīng)激，而且牛油果中含有健康的脂肪，脂肪肝患者多可以吃牛油果，可以改善脂肪肝的作用。
7、大豆和乳清蛋白對(duì)人體平衡單純碳水化合物的攝取有一定的幫助，還能達(dá)到降低血糖水平的作用，可以經(jīng)常食用大豆和乳清蛋白，可以幫助機(jī)體預(yù)防脂肪肝。
1、去除脂肪肝誘因
脂肪肝不全是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過(guò)多導(dǎo)致的，也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
2、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到消耗，因此要邁開(kāi)腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
3、改變膳食結(jié)構(gòu)
對(duì)日常的膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整是改善單純性脂肪肝的佳途徑，平時(shí)要減少淀粉類主食的攝入，少吃甜食，不要吃太過(guò)油膩的食物，改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，增加纖維素含量豐富的食物攝入，比如可以多吃一些粗糧、谷物，多吃水果和蔬菜，這樣可以預(yù)防體內(nèi)熱量過(guò)剩，控制脂肪的形成和堆積。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來(lái)說(shuō)，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來(lái)控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝是什么原因，在了解了具體的原因后，大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，能夠改善脂肪肝。
