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便秘如何改善 4種方法或能讓你卸貨成功(2)

  肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸,導致患上便秘。培養定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣,如果經常忽視了便意,導致排便反射受到抑制也容易引發便秘。

肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘

  5、年齡

  中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長,體力和食量都有明顯減少,進而將導致胃腸道消化液分泌減少,腸管的蠕動和張力不足,肌肉無力、胃結腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。

  便秘吃什么

  1.便秘時可以多吃些芋頭,因為芋頭里有大量的淀粉和維生素。不管是用來水煮,熬粥,燉湯,都能對便秘起到很好的治療效果。

  2.紅薯是治療便秘的上好食物,因為紅薯可以潤腸通便,幫助身體排出毒素,還可以有效的治療慢性的便秘。

  3.多吃梨也能很好的預防便秘,因為梨子屬于涼性食物,可以潤腸通便,清熱解毒。如果是因為上火導致的便秘的話,多吃一些梨子可以降火潤腸,從而起到治療便秘的作用。

  4.當遇到便秘的情況時可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬制的油,有潤腸通便的功效。在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方:將等量的大油和蜂蜜放到鍋里熬開,然后盛入碗中等待冷卻后就可以食用了。每天吃兩次,一次吃一勺,可以有效的治療便秘,緩解大腸干。

  5.莧菜能有效的改善便秘的癥狀,因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥,都能有效地緩解便秘,治療大腸干燥。

每天早上起來喝一杯白蘿卜蜂蜜汁

  6.如果已經出現了便秘的癥狀,可以每天早上起來喝一杯白蘿卜蜂蜜汁,因為白蘿卜加蜂蜜能夠滋潤腸道,排毒養顏,從而達到緩解便秘的效果。

  7.當遇到便秘的情況時可以吃一些甘蔗,因為甘蔗具有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁,可以潤腸清熱,非常適合治療因上火引起的便秘。

  8.便秘時也可以多吃些香蕉,因為香蕉可以滋潤腸道。如果是因為上火導致的便秘或大腸干,每天吃兩根香蕉可以起到很好的治療效果。

  結語:上文已經為大家介紹了便秘如何改善,我們現在應該知道怎么做能夠改善便秘了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現,生活中護理好自己的腸胃,要多吃一點能夠促進腸胃蠕動的食物,一旦出現了便秘要盡早的治療。

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