長期工作在高強度噪音性環(huán)境下也是引發(fā)耳鳴的一大原因，比如迪斯科舞廳的工作人員、各類設備的操作人員等都是噪音的受害者，長期的噪音刺激大部分時候造成了內耳神經損傷。有時突然的外界噪聲也會暫時損傷了人的聽神經。只是對同一強度的噪聲，存在著個體敏感性差異，只有敏感者才受到傷害或受到傷害的程度重。
1、高維生素類食物：經常食用高維生素類食物促進耳道健康，高維生素類食物可包括胡蘿卜、西紅柿、禽蛋、西葫蘆不等。除外，維生素A等營養(yǎng)成分能夠增強內耳感覺細胞和中耳上皮細胞活力，減少聽力降低的情況。
2、含鎂元素食物：鎂元素類食物包括紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、黃花菜、菠菜等食物，經常食用含鎂元素類食物利于增強耳動脈功能。反之，不及時補充鎂元素會影響耳動脈功能，從而導致聽力受損和耳聾等問題出現。
3、含鋅食物：耳鳴絕大多數與缺鋅有關，患者可多吃含鋅類食物補鋅。含鋅類的食物可包括牛肉、禽蛋、雞肉、海鮮、蘋果、西紅柿、乳制品、瘦肉、堅果以及蘿卜白菜不等，以上這些食物都含有豐富的鋅，對耳朵有很大好處。
4、含鐵食物：耳朵長期處于缺鐵環(huán)境下，不利于紅細胞活化以及降低氧氣運輸能力等。易于造成聽力下降問題，會加重耳鳴情況。適當補充鐵元素可預防耳鳴情況發(fā)生，鐵元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及蝦皮不等。
5、活血化瘀類食物：經常食用活血化瘀類食物利于提高血液粘度，從而促進耳內小血管血液處于正常微循環(huán)狀態(tài)。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等幾種食物。
6、高鈣類食物：含鈣豐富的食物包括骨頭湯、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含鈣食物，利于增強耳骨。當然，也可用于避免骨質疏松癥引發(fā)的耳硬化癥。
結語：上文已經為大家介紹了耳鳴怎么快速消除，我們現在應該知道怎么做能夠改善耳鳴了，在平時大家應該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，做好耳部的防護，一旦出現了耳鳴的癥狀要盡早的治療。
