我國35-64歲的中年人超重率為38.8%，肥胖率為20.2%，女性高于男性。大家可以根據公式： 體重(公斤)/身高(米)計算自己的體重指數(BMI)，BMI<18.5為低體重，18.5≤BMI<24為正常體重，24≤BMI<28為超重，BMI≥28為肥胖。研究發現，隨著體重指數BMI的增加，超重和肥胖人群高血壓的發病風險是正常人群的1.16-1.28倍。
此外，腹型肥胖也與高血壓的關系較為密切。脂肪主要在腹部堆積，表現為腰圍的增加。腹型肥胖是通過計算腰臀比得出的。站立位測量腰圍和臀圍的尺寸，均以大處為準，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，就得出腰臀比。男性腰臀比的上限是0.85-0.9，女性為0.75-0.8，超過這個范圍就屬于腹型肥胖。大家可以自己測一測，了解自己是否屬于腹型肥胖。指數越高，高血壓的患病風險越高，而且腹型肥胖還與代謝紊亂密切相關，導致血糖、血脂的異常。
5.睡眠呼吸暫停低通氣綜合征
如果在睡眠期間反復發作鼾癥和呼吸暫停，伴有低氧血癥，就屬于呼吸睡眠暫停低通氣綜合征。這類人群中有50%會發生高血壓，而且血壓的升高程度和睡眠呼吸暫停的病程長短以及嚴重程度明顯相關。經過積極治療，手術或者佩戴呼吸機以后，呼吸睡眠暫停癥狀得到改善，血壓也會有一定程度的下降，可以減少服用降壓藥的劑量和種類。
6.藥物
部分藥物會引起血壓升高，比如避孕藥、糖皮質激素如強的松、麻黃素、甘草、非甾體消炎藥、腎上腺皮質激素等，這種情況一般是可以逆轉的，在停藥后，血壓會逐漸恢復正常。
1、香蕉
香蕉在控制高血壓方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的鉀離子，而鉀離子是降低血壓的比較重要的離子，因為鉀離子可以降低高血壓患者體內血液中的鈉離子濃度，從而達到降低血壓的效果。
2、獼猴桃
獼猴桃也是降低血壓的比較好的水果，獼猴桃可以有利水清熱、化瘀活血還有降低膽固醇和高血壓的功效，所以對冠心病患者、高血壓患者還有動脈硬化患者來說，也是一種有益的水果。
3、蘋果
蘋果中還有豐富的維生素，果膠、糖類、無機鹽在蘋果當中的營養價值是比較高的。另外，它里面還含有很多蘋果酸、鉀元素、纖維素等。而蘋果中的鉀元素可以中和體內剩余的鈉元素，從而使體內鈉元素降低，對心血管的疾病有很好的預防效果。
蘋果對高血壓患者比較有益處，因為它可以阻礙患者體內血液里增加過多的膽固醇，以及可以使血液中糖分減少。所以蘋果對高血壓患者很有益處。
4、桔子
桔子中含有豐富的各種營養物質，比如維生素C，如果高血壓是慢性肝炎所造成的，那么多攝入一些桔子對于這些患者來說不僅有益于肝臟的排毒，而且還可以使血液中的膽固醇進行轉化，從而有效預防動脈硬化的疾病，如果在飯后吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。
結語：上文已經為大家介紹了高血壓如何降壓，上述的方法是可以改善高血壓的，生活中要多吃一點能夠降低血壓的食物，生活中要適當的運動，也要注意自己的飲食習慣。
