3、暴飲暴食
現在生活節奏快，有些人常常因為工作學習，導致來不及吃早飯，而中午因為太餓常常會吃的太飽。這種不良的飲食習慣會損傷脾氣，引發脾虛。
4、愛吃冷飲
冷飲是大人孩子都喜歡的食物，尤其是夏天，天氣炎熱，吃點冷飲能讓體內溫度下降，帶來舒適的感覺。殊不知這種現象會使脾胃受到傷害，引發脾虛。
5、久坐
中醫上認為，久坐傷肉，而脾主肉，故久坐定致脾胃。如今生活，久坐成為常態，有些人在電腦前除去吃喝拉撒，可以坐上一天，對脾胃的傷害嚴重，長時間不加以改善，就會引發脾虛的產生。
1.淮山藥
淮山藥是健脾健胃非常好的食物。淮山藥味甘滑，食用后可以幫助促進人體的消化與吸收，而且還能緩解大便不暢、腹瀉等問題。可以與肉一起煮，也可以與谷物一起做成粥，以幫助消化吸收。但注意長期腹脹和身體濕重的朋友不宜吃山藥。
2.薏米
薏米仁具有健脾除濕的作用，對人體有很多益處。出現脾虛狀態，體質較弱者，可常吃些薏苡仁休養。吃薏米仁時，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的調理，可以促進脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身體的狀況。
3.紅棗
想要調理脾胃，可以吃紅棗，紅棗有健脾養血的功效，對脾胃有好處。富含大量的鐵元素，可以滋養產血。紅棗對女性朋友來說，是美容養生比較好的食物，如果長時間的吃紅棗對貧血、脾胃虛寒有較好的緩解作用。可以每天直接吃幾顆，或者是用紅棗與枸杞泡水喝，效果都很不錯。
4.鯽魚
鯽魚能有效緩解脾胃虛弱，鯽魚肉很好吃，而且營養豐富。制作成鯽魚湯不僅可以緩解脾胃虛弱，還可以促進產后婦女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鯽魚湯可以滋養身體。
但應注意感冒、咳嗽、哮喘發作期間不宜進食，以免加重病情，可等到病情完全恢復后再酌情服用。可以根據自己的飲食喜好選擇搭配，制作扁豆和鯽魚湯、紫米山藥粥、紅棗銀耳粥等食療。
結語：上文已經為大家介紹了脾胃虛弱怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善脾胃虛弱的癥狀了。生活中大家應該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃一點能夠促進脾胃健康的食物，一旦出現了脾胃虛弱要盡早的治療。
