4.自卑的因素
自卑的人很容易出現抑郁，有社會因素，也有個性的因素，同時還有遺傳因素，這些因素都會導致一個人產生自卑的情緒，長時間如此就會形成抑郁癥。
5.缺乏運動
女性因忙于家務而缺乏運動，就會出現抑郁癥，但是缺乏運動也會導致男性患抑郁癥，陽光不足，經常呆在家里是很容易引起抑郁癥發生的。
6.心理壓力
生活當中和工作當中所帶來的壓力，會讓抑郁癥更加普遍地出現在我們日常生活當中，很多年輕人面對高負荷的工作量和各種方面的壓力，就會變得精神過度緊張焦慮，長時間如此就很容易形成抑郁癥。
1、多吃含鎂的食物。鎂元素能夠起到抑制神經應激性的作用，當人體缺鎂的時候，很容易導致人出現郁郁寡歡的情緒，而且情緒比較消極，甚至會發生驚厥的現象，所以在平時有心情郁郁的時候應該多吃雜糧和粗糧，粗糧和雜糧搭配食用能夠補充鎂元素。
2、補充氨基酸。氨基酸能夠振奮人的精神，大腦必須利用氨基酸來制作神經遞質的，如果神經遞質不能把信號從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞，那么就無法進行思維。所以適當的補充氨基酸能夠緩解抑郁的癥狀。
3、多吃糖類食物。糖類食物對老公有一定的安定作用，多吃糖類可以提高腦部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平時可以多吃葡萄糖和麥芽糖等食物，這些糖類一般在薯類和豆類食物中。
4、多吃含鈣的食物。抑郁癥患者在平時多吃一些含鈣的食物，就可以增進食欲，可以促進腸胃的消化和吸收，能夠讓人保持愉快的精神面目，所以，抑郁癥患者在平時應該多吃五谷雜糧，有很多谷類食物是能起到補鈣作用的，特別是應該多喝一些牛奶，牛奶含的鈣質比較豐富。
5、補充維生素b族。維生素b族對治療抑郁癥有很大的幫助作用，維生素b族可以幫助人體內的氨基酸代謝，所以在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆類食物和奶類食物。
結語：上文已經為大家介紹了抑郁癥怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善抑郁癥的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中調理好自己的情緒，要將情緒及時的發泄出現，這樣能夠改善抑郁癥。
