經常會有人，吃飯的時候特別的急，經常大口大口地吃，很容易引發腹脹，這主要是因為吃的太多，太快，食物進入人體的時候會把氣體帶入到胃部，也叫作吞氣，這樣氣體留在胃部，無法消化，特別容易引發腹脹，除此之外，還有，吃的太快，人體消化食物產生的氣體無法分散，只能留在腸道，也會引發腹脹!
4.飲水太少，身體缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現腹脹的情況，這是因為如果水分攝入過少，就會出現脫水的情況，而在人體消化的進程中，也是需要水分的潤滑，如果水分攝入少，身體的消化功能受損，也會出現消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時的補充水分!
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎么辦，腹脹的患者應該要常吃容易消化的食物，平時應該要適當的做運動，吃飯的時候也應該要細嚼慢咽，一旦出現了腹脹要盡早的治療。
