三、環(huán)境因素干擾
睡眠和環(huán)境也有很大的關(guān)系，當(dāng)自己的睡眠環(huán)境光線太強(qiáng)，隔音效果比較差時(shí)都會(huì)讓自己發(fā)生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環(huán)境突然改變，這些都是會(huì)讓失眠發(fā)生。
四、存在過(guò)大的壓力
在目前由于生活上的事讓很多人倍感壓力，而壓力過(guò)大會(huì)讓情緒受到影響，也會(huì)讓自己的心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，特別是在睡覺(jué)前容易胡思亂想，在這種情況下，大腦處于興奮的狀態(tài)就難以入睡，或者是在半夜有醒來(lái)，并且沒(méi)辦法再入睡的現(xiàn)象。
第一、舒緩的音樂(lè)有助睡
我們經(jīng)常見(jiàn)到一些失眠的人會(huì)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行緩解，但是有的人越聽(tīng)越興奮，而對(duì)于有的人卻十分管用。其實(shí)聽(tīng)音樂(lè)也是有竅門的，我們收拾完之后躺在床上，選擇一些比較輕緩和柔和的古典音樂(lè)，然后閉上眼睛，慢慢勻稱的呼吸，這樣睡意很容易就來(lái)了，睡眠質(zhì)量也會(huì)很好。千萬(wàn)不要聽(tīng)刺激的引人興奮的音樂(lè)，這樣會(huì)加重失眠情況的。
第二、睡前適量的運(yùn)動(dòng)
如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，我們一定要調(diào)整我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天不要攝入太多的糖分，減輕人的緊張心情，會(huì)有利于我們的睡眠。同時(shí)睡覺(jué)之前可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如適當(dāng)?shù)穆芎丸べざ际遣诲e(cuò)的，讓身體處于疲勞的狀態(tài)并不興奮，這樣也可以幫助睡眠，讓患者的睡眠質(zhì)量得到提高的，如果堅(jiān)持下去就不會(huì)出現(xiàn)失眠或者是半夜驚醒之后無(wú)法入睡的情況發(fā)生了。
第三、睡前泡腳和按摩身體
如今人們已經(jīng)將泡腳歸集到養(yǎng)生的行列了，每天晚上睡覺(jué)前能夠好好的泡泡腳，對(duì)身體是十分有益的，腳部分布著很多的毛細(xì)血管末梢，能夠刺激身體機(jī)能，泡腳也有助于提高睡眠質(zhì)量。如果配合著按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個(gè)身體都處在放松狀態(tài)，改善失眠效果就會(huì)更加顯著。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的危害，總是出現(xiàn)失眠的情況，會(huì)有影響到大家的工作和生活，失眠的人在平時(shí)應(yīng)該要找到具體的原因，之后需要通過(guò)病因進(jìn)行治療，如果是因?yàn)樾睦硪蛩厥撸敲创蠹覒?yīng)該要調(diào)整好狀態(tài)。
