失眠是很多人在生活中都會經歷的一個問題，短暫的失眠對人體沒有什么嚴重的影響，但是長時間的失眠，會讓人們身體機能降低，這個時候大家要怎么辦呢?失眠的原因比較復雜，不管是身體還是心理方面的問題，都會導致失眠，失眠的朋友在平時吃什么好呢?
1、睡前聽音樂
發現自己有失眠的情況，大家大家首先要思考一下是否有過大的壓力。很多人面對繁瑣的工作任務，比較容易出現不良的情緒問題，壓力過大時心煩意亂，所以非常容易出現失眠的問題，如果是這個因素導致的失眠，那么大家可以睡覺前適當聽舒緩身心的音樂，聽音樂能夠讓我們的身心放松。
2、飲食調養
有習慣性失眠的人在平時可以通過飲食來調養身體，如果平時的飲食得當，睡眠質量也會提高。其實很多食物都有安神助眠的效果，適合失眠的人進食，大家在平時可以常吃小米、紅棗、龍眼、蜂蜜等，這些食物都非常適合失眠的人群。
3、睡前散步
一旦出現了失眠的問題，大家需要通過合理的生活方式改善，像是平時應該在睡眠之前適當的散步，散步的運動強度比較低，并且在散步的時候能夠有效的促進身體的血液循環，消耗部分能量，這樣大家的身體會產生疲勞感，疲勞感增加之后睡眠質量也會很好。
4、睡前泡腳
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現在比較流行的養生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液循環，血液循環速度加快，大腦才能保持放松狀態，對睡眠質量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質量。
5、睡前看書
如果經常失眠嚴重，可以在睡覺前看書，通過轉移注意力的方式也能夠產生困意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產生困意。因此，經常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1、焦慮：現代社會由于工作和學習的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現象，焦慮會導致人們心神不寧，對大腦的神經系統也會產生影響，使得人們在夜間無法及時入睡。
2、過于敏感：很多人在生活中都存在對周圍環境過于敏感的現象，他們對外界的環境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周圍的環境徹底的安靜下來幾乎是不可能的，這就造成很多過于敏感的人在夜間無法及時入睡。
