人們在提到腎虛的時候都會唏噓，其實這種疾病不單單只有男性朋友會出現，一些女性也會有腎虛的情況，得了腎虛身體會比較虛弱，這個時候要怎么辦呢?腎虛的引起原因非常多，先天和后天都有，那么有腎虛的人在平時吃什么好呢?
1、補充營養物質
如果有腎虛的情況出現，大家應該要通過飲食進行改善，對于有腎虛的人來說，在平時應該要多吃一點滋補性的食物，還應該要為身體補充需要的營養物質，所以一旦出現了腎虛的情況，注意飲食方面的調整，這樣能夠改善腎虛的問題。
對于有腎虛的人，在生活中需要適當的進食枸杞、山藥、羊肉之類的食物，這些食物里面含有的物質，能夠起到溫補腎臟的作用，這樣就可以讓腎臟功能提高，才能夠很好的減少腎虛帶來的影響，腎虛的患者要注意自己的飲食習慣。
2、適當鍛煉身體
有腎虛的患者在平時需要加強身體鍛煉，適當的運動量才能夠讓人體腎虛的癥狀得到緩解。一些腎虛的人，很有可能是腎臟精氣陰陽不足才會出現了，這個時候大家會發現自己整個人疲勞乏力，精神狀態變差，只有鍛煉身體才能改善這個癥狀。
在器官功能正常，相互協調運轉自如的情況下，腎臟出現了健康問題才會改善。另外，通過積極的鍛煉還能夠加強身體循環、代謝，提供更多的血液，營養物質給腎臟，腎臟也可以得到調養而功能增強。想要讓自身體抗力提高，降低疾病的患病率，通過運動這種方式可以實現。
3、控制性生活頻率
要讓腎虛得到改善關鍵的是合理控制性生活的頻率，對于有夫妻生活的人來說縱欲過度，頻繁進行性生活出現腎虛的可能性高。如果可以通過規律，有節制的性生活來調節身體，不僅能讓腎臟功能保持正常，還可以讓性生活質量提高。
否則長時間縱欲過度，營養物質流失，腎臟變得虛弱之后，許多不良癥狀會出現，而在調養腎虛的過程中性生活的頻率要控制好，根據年齡以及自身實際情況把握頻率，才能讓腎臟功能增強。
應該說后天性因素是引起女性腎虛的一大罪魁禍首，比如說不良的生活習慣，工作壓力過大，喜怒無常這些都有可能會直接引起腎虛的問題的。
此外專家還表示盲目的使用中草藥也是引起腎功能下降的主要原因，很多人都錯誤的以為中草藥是不會對健康造成任何的影響的，事實上像關木通，青木香，雷公藤這些常見的中藥如果使用不當的話，也會影響到腎功能的損害的。
