很多的女性朋友，在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，一旦出現了這樣的癥狀，人們會比較虛弱，有手腳冰涼的人要怎么辦呢?想要改善或是預防手腳冰涼的情況，大家需要知道引起手腳冰涼的原因，有手腳冰涼的朋友吃什么好呢?

　　手腳冰涼怎么辦

　　一、多數的人會有手腳冰涼的情況，很有可能是因為當中的血液流通不暢，所以為了能夠更好的緩解手腳冰涼的情況，那么在平時大家應該要注意適當的進行體育鍛煉，運動可以很好的推動身體里的血液循環加快，這樣就能夠讓身體手腳冰涼的癥狀得到緩解。

　　二、在平時人們除了要適當的運動之外，大家也需要注意及時的進行保暖，如果身體一直受到外界的冷空氣的侵襲冷，那么手腳冰涼的癥狀很有可能會加重，所以對手腳冰涼的人來說，在生活中對于身體進行保暖很重要環。

　　三、想要預防或是改善手腳冰涼的情況，大家在自己的飲食當中需要特別的注意，患者需要減少對寒性食物的食用，尤其是在夏季的時候，更不可為了貪圖一時的冰爽就經常喝冰鎮的飲料，這樣會使手腳冰涼更加嚴重。

　　四、對于手腳冰涼嚴重的人來說，除了在生活中對嚴格注意以外，可以服用一些溫補型的中藥進行滋補和調養，中藥的藥性對身體有很好的調理作用，且副作用較小，比較適合手腳冰涼較為嚴重的人群。

　　手腳冰涼的原因

　　1、沒有注意保暖

　　經常出現手腳冰涼的癥狀時應該了解原因，并通過合理的方式進行改善。據了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環降低，人的四肢沒有足夠的血液供應，常有的表現就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　出現手腳冰涼的表現時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　3、缺乏運動

　　出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。

　　4、嚴重疾病導致的身體虛弱