頭痛可以說是人們在生活中比較常見的一種癥狀了，它的發(fā)病幾率也非常高，出現(xiàn)頭痛會影響到人們的生活和工作，這個時候要怎么辦呢?引起頭痛的原因可以說是比較復(fù)雜的，它與飲食和精神因素都有關(guān)系，頭痛的朋友吃什么好呢?
1、多喝水
頭痛的人在平時應(yīng)該要經(jīng)常喝水，脫水可以說是引起人體頭痛常見的一個原因，如果是因?yàn)檫@個問題出現(xiàn)的頭痛，大家可以通過經(jīng)常喝白開水或新鮮的果汁來改善，在平時人們還需要及時的避免飲用咖啡和濃茶這類刺激性的飲料。
2、進(jìn)行頭部按摩
想要緩解頭痛，這個時候大家應(yīng)該要對自己的頭部進(jìn)行按摩，大家需要學(xué)會按摩的方法，首先就是用雙手食指或拇指在我們的頭部區(qū)域輕按，這樣做能夠放松全身的肌肉，可以很好的改善血液循環(huán)，大家應(yīng)該要按壓7~15秒之后松開雙手反復(fù)進(jìn)行按摩。
3、按時進(jìn)餐，平衡飲食
如果人們在平時不能夠按時的進(jìn)餐，或是飲食結(jié)構(gòu)有不均衡的情況，大家也會感覺到頭痛，我們要知道身體中的各器官組織都在發(fā)揮正常的功能，所以營養(yǎng)供應(yīng)是非常重要的，飲食結(jié)構(gòu)不均衡很有可能會導(dǎo)致身體中攝取的營養(yǎng)物質(zhì)不充足，進(jìn)而引發(fā)頭痛癥狀。
4、保證枕頭的高度
睡眠質(zhì)量與頭痛的發(fā)生有一定的聯(lián)系，當(dāng)睡眠質(zhì)量不高或睡眠不足時就容易引起頭痛，必須要保證充足的睡眠，每天要睡6~8個小時，在睡眠過程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢，睡覺時枕頭的高度不能過高，要保證頸椎的正常生理曲度。
5、閉目養(yǎng)神
當(dāng)患者出現(xiàn)頭痛癥狀時需要閉目養(yǎng)神，安靜休息，可以選擇在光線較暗的房間內(nèi)放松緊張的情緒，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過程中，還應(yīng)該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢。
6、用熱水沖后背
當(dāng)患者頭痛難忍時可以選擇用熱水沖后背，用熱水淋浴時熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài)，另外溫度過高可以促進(jìn)血液的流動，也能夠幫助患者緩解頭痛。
7、保持微笑
保持心情的愉悅，適當(dāng)?shù)奈⑿τ谳p度頭痛具有治療的作用，當(dāng)微笑時大腦會釋放較多的欣快激素，有助于緩解患者的疼痛。另外保持心情的愉悅，做一些有益身心的事情，使全身放松能夠轉(zhuǎn)移疼痛帶來的煩躁
頭痛的原因
