我們到了一定的年齡之后，骨骼中的鈣物質就會流失，如果沒有及時的補充，那么就會導致骨質疏松的出現，骨質疏松的癥狀有什么?一些食物有補鈣的作用，骨質疏松吃什么好?不想患有骨質疏松，那么預防就顯得尤為重要，骨質疏松的預防措施有什么?

　　骨質疏松的癥狀

　　1、疼痛是骨質疏松患者常見的癥狀，起初，患者多是感覺全身的骨骼不是很舒服，隨著病情的進一步發展，一些患者就會出現腰酸背痛的癥狀。一般來說，白天的時候疼痛的癥狀比較輕，夜間會加重，做一些彎腰、肌肉運動等等動作的時候也會加重。

　　2、身長縮短、駝背也是骨質疏松的癥狀之一，且多發生在疼痛癥狀出現一段時間之后。脊椎椎體是人體的支柱，負重量大，一旦骨質疏松就會導致脊椎椎體在負重后容易壓縮變形，從而導致身材縮短。隨著病情的發展，還會造成脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

　　3、骨折是骨質疏松的嚴重癥狀，患者在受到一些撞擊或者是正常生活的時候都有可能發生骨折。醫學上也被稱之為脆性骨折。骨折的部位主要是胸椎、髖部等部位。骨質疏松患者出現骨折之后，再次發生骨折的幾率也是很高的。

　　骨質疏松吃什么

　　1、香菜

　　骨質疏松在中老年朋友中的發病率是比較高的，所以中老年朋友要多吃一些含硼量較高的食物，也能幫助身體更好的吸收攝入的鈣物質，起到保護血管的作用。香菜中的硼物質含量是很高的，雖然很多人不喜歡它的味道，但是為了身體健康還是可以適量的多吃一些。

　　2、三文魚

　　三文魚當中的營養物質含量十分高，對于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當中的骨質流失變少，從而防止出現骨骼疏松。

　　3、海參

　　海參當中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補佳品。因為海參非常容易被消化，所以說非常適合老年人食用，對骨骼也有很大好處。