骨質疏松是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了骨質疏松人體會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們骨質疏松的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，骨質疏松患者吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松的癥狀，這個時候人們需要對生活中不良的生活方式進行調整，大家在平時有抽煙酗酒的習慣，非常有可能會影響到骨的代謝，所以此時人們應該要戒煙戒酒，同時在運動方面，大家需要常出去多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
在平時大家應該要注意身體方面的鍛煉，尤其是對于骨折疏松的患者，在平時人們如果能夠堅持鍛煉身體，可以改善癥狀，此時人們要做適量的負重鍛煉，如慢跑等，這樣做能夠促進骨細胞形成新骨，不過運動方面不可過于劇烈，以免造成關節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
一旦發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松的情況，大家要調整好日常飲食，此時人們應該要多補充一些含鈣的食物，含有鈣質的食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，除此之外人們還要多吃含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，這些物質能夠為身體補鈣。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫(yī)師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏松發(fā)生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發(fā)生骨質疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
