現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，人們也承受比較大的壓力，所以人們的腸胃功能也會受到影響，這個也是導(dǎo)致人們消化不良常見的原因。消化不良之后人體會有不適的癥狀，常見的就是胃脹、食欲差等，一旦出現(xiàn)了消化不良應(yīng)該怎么辦呢?消化不良的人在平時吃什么好呢?

　　消化不良怎么辦

　　1.健康的飲食習(xí)慣

　　多數(shù)的人會有消化不良的癥狀，很有可能是因為不良的飲食習(xí)慣造成的，所以大家在平時的飲食，應(yīng)該要以清淡為主，大家應(yīng)該要常吃纖維素含量高的新鮮瓜果蔬菜。還有對于煎炸油膩、辛辣生冷之類的食物，就應(yīng)該少吃一點，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)而加重消化不良癥狀。

　　2.健康的生活習(xí)慣

　　消化不良的患者在生活中要讓自己的胃得到充分休息，也需要提高胃的抵抗力，這樣能夠很好的預(yù)防胃病發(fā)生，調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，還能夠在一定程度上幫助緩解消化不良的癥狀。生活中人們也需要注意腹部的保暖工作，防止胃部受涼。

　　3.適當(dāng)運動

　　經(jīng)常運動能夠很好的促進(jìn)食物的消化，不過大家在運動的時候需要注意運動的時間和強(qiáng)度，像是在飯后不宜劇烈運動，人們還需要閉目養(yǎng)神，休息一段時間再進(jìn)行強(qiáng)度適宜的運動，此時建議大家有一個良好的運動計劃并且長期堅持。

　　4.心態(tài)健康

　　長期過于緊張或壓抑都會影響胃腸道的消化吸收能力，所以大家要放寬心情，以平和的心態(tài)面對事情可以緩解消化不良的癥狀。

　　消化不良吃什么

　　1、多吃蘋果

　　蘋果有很多功效，不僅可以治腹瀉，又能潤腸。在其中含有的單寧酸、有機(jī)堿等化學(xué)物質(zhì)具備收斂性功效。對輕微拉肚子，單吃水果可治腹瀉。蘋果當(dāng)中還有豐富的纖維素，可以有效的刺激腸蠕動，有助于消化。

　　2、多吃番茄

　　番茄含有豐富的檸檬酸如葡萄糖酸、檸檬酸鈉、苯甲酸和維C，在加工烹制全過程不被毀壞，提升維他命的使用率。番茄中還含有一種成分——蕃茄紅素，有利于消化、有利排尿，能幫助胃酸消化脂肪，蕃茄紅素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長發(fā)育，可醫(yī)治舌炎。

　　3、多吃獼猴桃

　　獼猴桃含有大量的膳食纖維素和蛋白質(zhì)水解酶，可快速消除身體累積的危害類化合物，達(dá)到對腸胃的排毒功效。

　　4、多吃山楂果