多數的中老年都會遇到骨質增生的癥狀，一旦出現了骨質增生就說明人體的骨骼健康受到了損傷，在受到刺激的時候可能會產生明顯的疼痛感，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們骨質增生的原因非常多，體力勞動和不良的姿勢都是重要因素，骨質增生患者吃什么好呢?
1、避免過度運動
一旦出現了骨質增生的情況，大家需要應該通過合理方法進行治療，如果想要很好的控制病情發展，那么大家應該要避免長時間劇烈運動。多數的人會有骨質增生的情況，主要與長時間過度劇烈運動有關，所以大家需要避免過度的運動。
生活中如果人們想要更好的控制骨質增生的發展，大家就需要注意運動方面的問題，平時運動的時候需要適可而止，還有人們也應該要避免長時間劇烈運動。只有這樣做能夠很好的防止局部受到牽拉，和重力影響等導致骨質增生情況嚴重。
2、物理治療
骨質增生的患者需要盡快改善，在平時大家應該要通過物理治療的方式來緩解，物理治療方法是一種很好的改善骨質增生的方法。發現骨質增生之后大家需要及時的到醫院就診，此時人們應該要在醫生的指導下通過物理治療的方式進行改善。
3、控制體重
一般出現骨質增生之后應該控制好體重，否則體重的飆升有可能會導致骨質增生情況明顯。很多人骨質增生這種情況發生和過度肥胖有關，體內脂肪含量增多不僅容易增加身體負擔，還有可能會加速關節和骨骼的磨損，出現退行性變，這樣這些部位發生病變的概率會明顯增高。
為了防止骨質增生現象明顯，就應該注意體重合理控制，通過健康的飲食、科學的運動來達到控制體重的目的。這樣身體受到的壓力減輕，局部關節磨損的情況得到改善，才能防止骨質增生現象明顯。
由此可見，出現骨質增生之后應該通過正確的方式進行改善，例如注意運動合理、通過物理治療進行改善，同時結合科學的方法來減肥等，這些都是改善骨質增生的有效方法。如果這些要點沒有掌握，總是存在不良生活習慣，有可能會導致骨質增生這種現象更加明顯。
骨質增生的原因
1.年齡
隨著年齡的增長，關節磨損的積累、關節及周圍組織的退行性改變，是骨質增生的主要造成因素。任何人到一定年齡，或早或晚必然會出現程度不同的骨質增生。有尸檢資料顯示，從20歲開始約5%的人關節就有退行性改變，30歲時約20%的人關節有退行性改變，到40歲時幾乎90%的人負重關節或多或少都有骨質增生改變。
