在生活中很多人的腸胃都不是很好，這類人群只要稍微不注意生活習慣，就會出現腹瀉的情況，腹瀉之后身體會比較虛弱，這個時候大家應該怎么辦呢?飲食是引起人們腹瀉比較常見的原因，所以一旦出現了腹瀉的情況應該怎么辦呢?
1、喝粥
經常被腹瀉困擾的人，在平時需要多多喝粥，主要是因為粥類是非常容易被人體消化的一種食物，在食用之后不會給我們的腸胃造成嚴重的負擔，并且還能夠為腹瀉的患者補充身體所需的水分，這樣能夠有效的預防發生脫水問題。
這里面要特別的提一下小米粥，小米粥當中含有豐富的營養物質，這些物質能夠起到非常好的健脾養胃的功效。并且在小米粥中含有豐富的維生素b族，這種物質能修復腸道受損的粘膜，還可以幫助人體加速拉肚子的病情恢復，又能有效的預防拉肚子。
2、按摩穴位
腹瀉的患者可以采用按摩的方法改善，大家此時可以適當的按摩脾土穴、板門、外勞宮等穴位，這些穴位都跟腸胃息息相關，大家在拉肚子的時候，應該要按摩這幾個穴位來緩解病情。我們要知道脾土穴在拇指橈側邊緣，大家可以請家人幫忙。
板門穴在手掌的大魚際平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大魚際，換手交替進行按摩就可以。外勞宮穴在手背正中間，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外勞宮穴，就能減輕拉肚子的癥狀。其實按摩這兩個穴位是可以同時進行的，只要注意手法就可以。
內八卦穴在手掌面，是一個圓圈狀的，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑作圓，經常按摩這個穴位也能健脾胃、助消化、減少拉肚子的幾率。除了按摩這些穴位以外，在餐后半小時還可以進行腹部按摩。具體的按摩手法為兩手交叉，按摩時間保持在二十分鐘左右，適當的按摩可以促進腸胃消化食物，從而起到調理的作用。
3、及時的治療
上面的方法只能針對那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很嚴重，甚至發生了脫水的癥狀，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素類的藥物，來減輕腸道炎癥。同時還要注意補水治療，可以口服鹽水，嚴重者可以靜脈點滴鹽水。不過每一個患者的病情都不同，具體的治療方法也要適當調整。
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
