要知道我們國家的生活水平已經(jīng)有了明顯的提高，所以人們的飲食也有很大的變化，一些人會有暴飲暴食的習(xí)慣，這是引起高血脂常見的原因之一。如果說身體中的血脂升高，會給人體帶來很多危害，這個時候應(yīng)該怎么辦?高血脂患者要控制飲食，吃什么好呢?
1、多運動鍛煉
如果想要把自己的血脂控制在正常范圍內(nèi)，在平時堅持鍛煉是必不可少的，大家在平時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\動，比較適合人們的運動有游泳、打太極拳、騎自行車等等，堅持做運動能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的多余脂肪全部消耗掉，這樣人們的血脂就會降下來了。
2、控制體重
多數(shù)高血脂的患者很有可能是體重超標(biāo)導(dǎo)致的，所以如果人們一旦出現(xiàn)了比較嚴重的高血脂癥狀，大家應(yīng)該要將自己的體重控制在一定的范圍，這樣身體中的血脂就會降低了，并且在減肥之后，人體的血脂的水平便可以恢復(fù)正常數(shù)值范圍內(nèi)了。
3、飲食調(diào)節(jié)
多數(shù)的高血脂患者都是吃出來的，所以高血脂患者在平時應(yīng)該要嚴格的控制自己的飲食習(xí)慣，如果大家發(fā)現(xiàn)自己的血脂升高，需要注意飲食習(xí)慣，如果依舊不改變自己的飲食，很有可能會導(dǎo)致血脂持續(xù)升高，高到一定的地步就會造成血管硬化堵塞。
4、戒煙
戒煙也是導(dǎo)致高血脂的一個重要因素，希望大家在發(fā)現(xiàn)自己的血脂升高之后能夠把抽煙的惡習(xí)改掉，不過對于煙癮很重的人來說這是一件相當(dāng)困難的事情，很多人都沒有堅持下來。
一：吸煙。香煙中的有害物質(zhì)逐漸損傷血管的上皮細胞，增加上皮細胞間的縫隙。血液流經(jīng)這段血管時其中的脂肪就會通過上皮細胞的縫隙在血管壁內(nèi)沉積。
二：高血壓。過高的血壓使血管上皮細胞發(fā)生變性、功能減退，從而讓血脂伺機進入血管壁。
三：高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量過低。高密度脂蛋白膽固醇能夠在血管壁內(nèi)外自由往來，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新“搬”出來，“逆轉(zhuǎn)血脂在血管壁中沉積的過程”。吸煙、缺乏運動就會使其含量減少。
四：早發(fā)冠心病家族史。直系親屬中男性發(fā)病早于55歲，女性早于65歲，可能本人有基因缺陷，血管內(nèi)壁功能不好。
