現(xiàn)在人們的生活水平有了明顯的提高，開始人們會不注意自己的飲食習慣，這一點是不對的，健康是必須要重視的，不良的飲食習慣是導(dǎo)致膽固醇高常見的一個原因，發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇升高之后大家應(yīng)該怎么辦?膽固醇高的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　膽固醇高怎么辦

　　定期檢查膽固醇

　　上了年紀的人，在平時應(yīng)該要定期的去檢查自己的膽固醇，來看看膽固醇是都有升高的情況，像是冠心病、中風、高血壓、糖尿病等患者，還有就是絕經(jīng)后女性、 中老年人群等，這些人都是膽固醇偏高的高發(fā)群體，此類人群需要定期檢查自己的膽固醇。

　　飲食注意

　　發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的問題，大家應(yīng)該要注意自己的飲食，可以減少對于飽和脂肪酸的攝入，飲食方面需要少吃動物脂肪類的食品，增加不飽和脂肪酸的攝入，生活中人們可以經(jīng)常吃魚，大家可以用橄欖油代替其它烹調(diào)油，這樣能夠減少膽固醇高的問題。

　　生活中人們需要嚴格的控制自己的飲食，減少對于膽固醇的攝入，一定不能身體中的膽固醇偏高，還繼續(xù)不聽醫(yī)生的話攝入膽固醇，大家需要做到不吃動物內(nèi)臟，還應(yīng)該要少吃肥肉、蛋黃，大家在平時還可以用脫脂奶代替全脂奶。

　　適當?shù)倪\動

　　適當?shù)倪\動可以幫助患者控制體重，從而降低膽固醇含量。建議患者應(yīng)每周進行3次次以上體力活動，每次半小時。如慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太極拳、騎自行車等。年齡稍大點不適合劇烈運動可以慢走、跳廣場舞等。

　　多吃降膽固醇食物

　　多吃些能夠有效降低膽固醇的食物，比如數(shù)：大豆及豆制品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。

　　藥物治療

　　膽固醇偏高患者，要及時就醫(yī)，按時拿藥吃藥，通過藥物控制膽固醇的穩(wěn)定。

　　控制情緒

　　膽固醇偏高患者多伴有其他并發(fā)癥，如冠心病、高血壓等，這些疾病都是不能太過于情緒化，以免誘發(fā)疾病危及生命。

　　膽固醇高吃什么

　　1、火龍果和山楂

　　火龍果是高膳食纖維、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纖維，不僅能降低膽固醇而且能減肥，潤腸通便。山楂中含有的果膠，是多糖物質(zhì)，能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇。

　　2、柚子

　　柚子食用價值很高，含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素，能防止脂肪沉積，達到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。

　　3、西柚