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便秘怎么辦 5招打消“不翔”之感(2)

  在降壓藥中有一類叫鈣離子拮抗劑,會使腸道的平滑肌松弛,減慢腸道蠕動。解痙藥、鎮靜藥、抗抑郁焦慮藥、嗎啡等藥物也會造成慢傳輸型便秘。

  4、其他原因

  肝臟、腎臟疾病,濫用抗生素等會引發腸道菌群失調,降低腸道活力,導致便秘。

肝臟、腎臟疾病,濫用抗生素等會引發腸道菌群失調

  便秘吃什么

  1、芹菜

  如果有便秘這種情況發生,不妨適當進食芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜,里面含有人體需要的粗纖維,而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動能力,腸道蠕動速度加快,毒素排泄也會比較順利。

  這是在緩解便秘過程中需要注意的飲食問題。因此,想要緩解便秘癥狀,平時可以適當進食芹菜來促進腸道蠕動。

  2、蘋果

  經常便秘的人不妨適當進食蘋果,蘋果營養物質含量比較豐富,適當進食蘋果能夠獲取里面豐富的膳食纖維,而在膳食纖維可以及時提供的情況下,腸道蠕動速度會加快,對身體健康有促進作用。

  如果經常缺乏膳食纖維、粗纖維提供,很容易出現便秘表現。因此,經常便秘的人不妨適當進食蘋果來促進腸道蠕動,加速糞便排泄。

  3、蜂蜜

  便秘情況一出現會對人體健康造成影響,經常便秘的人可以適當進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助,還能夠讓睡眠質量提高,如果可以適當進食蜂蜜,往往可以達到潤腸通便的功效,糞便可以及時排泄出來,才能維持身體健康。因此,想要潤腸通便的人平時可以適當進食蜂蜜。

便秘情況一出現會對人體健康造成影響

  4、黑芝麻

  在促進糞便排泄的過程中可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品,適當進食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養物質。

  不僅對抵抗力提高大有幫助,還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸,油脂等來促進腸道蠕動,腸道蠕動速度加快,糞便才能夠第一時間排泄出來。因此,想要緩解便秘癥狀的人,平時可以適當進食黑芝麻獲取里面的多種營養物質。

  5、大白菜

  改善便秘可以多吃大白菜,大白菜不僅清淡,而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜,往往可以促進腸道蠕動,里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內垃圾廢物盡快排泄出來。

  結語:上文已經為大家介紹了便秘怎么辦,我們現在應該知道怎么做能夠高山便秘的問題了。在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現,生活中人們要注意排便的時間,多吃一點水果和蔬菜,一旦出現了便秘要盡早的治療。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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