近幾年的美食越來越多，一些上班族或是學生黨會在假期的時候，和朋友找美食店一起欣賞美食，雖然美食很吸引人，但是自己控制不住食用量，容易吃撐，那么消化不良就會找到你，此時的你要怎么辦呢?又該吃什么調理呢?當然消化不良也不單單是飲食過多導致的，還有其他的原因，大家都需要簡單的知道一下。
1、多喝水。一些人會有長時間消化不良的問題，如果消化不良是因為大便干燥導致的，此時多喝水是非常有必要的，大家在生活中要重視自己的飲水量。常喝水能夠改善人體的內環境，潤滑腸道，堅持下去就能夠消除長期消化不良。
2、適當運動。多數的上班族們會有消化不良，主要是平時的運動比較少的問題，運動不足會給身體帶來很多的危害，誘發長期的消化不良就是其中之一，所以不管是否有消化不良，都需要保證自己一周有3-4次的運動頻率。
3、調節情緒。情緒對于人體的影響非常大，這一點大家一定要相信，如果說人們總是處在不良情緒中，那么就會嚴重的影響到患者的消化能力，之后就會引起消化不良的問題，所以生活中人們需要保證良好的情緒，能夠改善消化不良。
4、腹部按摩。腹部按摩可以幫助患者疏通腹部經絡，使得消化能力得到改善，所以建議大家在生活中多對腹部進行按摩。
5、注意飲食。錯誤的飲食習慣是導致長期消化不良出現的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養成良好的飲食習慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
1.飲食不當
首先，經常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發消化不良的不適。
其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內纖維素不足，加重腸胃的負擔并造成消化不良。
后，三餐不規律或有暴飲暴食的習慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態，會使人的神經系統和內分泌系統失控，繼而引發胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
正常情況下胃酸可以促進食物的消化，但是胃酸分泌過多會導致食物消化不徹底，終產生消化不良癥狀。
