腹脹是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中都會遇到這個問題，出現了腹脹之后人們會感覺身體會有不適的癥狀，這個時候大家要怎么辦呢?能引起人們腹脹的原因，在平時大家應該要注意一下這個情況，一些食物能夠改善腹脹，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
改變狼吞虎咽的習慣
在平時人們如果吃的太多或者吃的太快，很有可能會引發腹脹，要知道這些不良的生活習慣，很有可能會將更多的而空氣帶進腸胃中，這樣對人們的胃可以有很大的害處。在平時，大家經常用吸管喝飲料，那么也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
人們總是吃一些不利于消化的食物，比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。它們到了人體的腸胃中，一般不能很好的給消化掉的，所以這種食物會在腸胃中的時間比較長，長時間下去就會讓腸胃中產生很多的氣體，之后就會引起腹脹。
適度補充纖維食品
腹脹的人，適當的吃高纖維的食品不會引發腹脹，還能夠幫助人們有效的改善腹脹消化不良的現象。所以大家在平時可以常吃高纖維的食物。主要是因為高脂肪的食物難以被消化、吸收，如果說在人體的腸胃里逗留時間往往比較長，一旦有纖維食物的加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。
堅持適當的運動
應該堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
