很多人在生活中都會遇到腹脹的情況，出現了腹脹之后人們會感覺身體非常不適，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，腹脹可以通過飲食來改善，此時吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
改變狼吞虎咽的習慣
總是出現腹脹的人，在平時應該要注意自己的飲食習慣，吃的太多或者吃的太快非常有可能會引發腹脹，在平時改掉一些不良的生活習慣，就會帶進去更多的而空氣進去腸胃，這樣對胃部是非常不好的，并且人們如果經常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
要知道有很多的食物都不利于腸胃消化，常見的就是炒豆子、硬煎餅等硬性食品。如果經常吃這些食物，我們的腸胃不能很好的給消化掉，那么這些食物很有可能會長時間在腸胃中保留，從而會產生很多的氣體，然后就會引起腹脹。
適度補充纖維食品
生活中人們總是吃一點高纖維的食品對身體比較好，它不會引發腹脹，還可以有效的改善腹脹消化不良的現象。所以大家可以適當的食用。主要是因為高脂肪食品難以被消化、吸收，并且這類食物在人體的腸胃里逗留時間往往比較長。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。
堅持適當的運動
應該堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
