相信大家對脫發應該不陌生，它是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都遇到這個問題，出現了脫發之后人們的外貌會有影響，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，脫發的朋友吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，多數人對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物就很少吃或是不吃，長時間下去很有可能會出現營養不均衡的情況。要知道人體頭發生長需要大量的營養，特別是需要各種維生素以及蛋白質，這些物質是頭發生長必需的物質。
如果說人體中缺乏營養，人們的頭發有干枯、毛躁、黯淡無光等癥狀出現，嚴重的朋友甚至會出現大面積脫發。所以說人們在平時要均衡膳食，充分攝入身體需要的營養物質，這一點十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能夠預防脫發。
2、多梳頭，按摩頭發
在平時人們可以適當的梳頭，梳頭能夠讓頭發看上去順滑、有型，并且這樣對人們頭皮的健康也是有不少好處。多梳頭可以有效的促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，要知道頭發的生長需要養分和養料需要血液來運輸，血液循環順暢了頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
1.油脂分泌過多
不論男女，都會存在脫發的患病幾率，一般脫發是因為頭皮油脂分泌過多，馬拉色菌繁殖刺激頭皮，導致毛囊受損嚴重，從而引起脫發。這個是比較大眾的脫發原因，還有一些人的脫發要歸結于遺傳因素，以雄激素性脫發為常見，這種遺傳因素引起的脫發一般以男性居多。
2.毛囊對雄激素的刺激
