很多人在生活中都會遇到消化不良的情況，人們在出現了消化不良之后腸胃會非常難受，這個時候大家應該怎么辦呢?人們會有消化不良都是有原因的，大家應該要特別的注意一下，消化不良的患者要通過飲食調理，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、不要吃太飽
在平時大家總是出現消化不良的情況，要特別的注意，這個時候應該要避免吃太飽。主要是很多人都有飲食無度的習慣，總是一次性攝入過多的食物，長時間這樣，就會增加腸胃負擔，之后就會忑消化不良這種現象，所以大家要控制飲食。
人們如果想要改善消化不良的情況，首先注意的就是飲食合理化，所以說人們在改善消化不良的過程中，要控制自己的飲食，不要因為喜歡吃的食物，就每次攝入非常多，導致吃太飽，人們堅持控制飲食，才能防止消化不良癥狀嚴重。
2、適當運動
經常有消化不良的人，大家應該在吃完飯之后，適當的走動走動，飯后運動有助于食物的消化。很多人平時缺乏運動，并且因為工作的原因，基本沒有任何的運動量，這樣就不能促進腸道蠕動蠕動，腸道蠕動減弱身體很有可能會出現消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調節身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現消化不良這種表現可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發現這種現象時應該到醫院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調節腸胃功能，恢復正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
1.飲食不當
首先，經常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發消化不良的不適。
其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內纖維素不足，加重腸胃的負擔并造成消化不良。
