相信大家對消化不良應該不陌生，很多人在生活中應該都遇到過這個情況，一旦出現了消化不良的癥狀，我們的身體會非常難受，這個時候應該怎么辦?能夠引起消化不良的原因有很多，它不是單一問題導致的，吃什么可以緩解這個癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
按時就餐
想要個改善消化不良的情況，那么我們應該要按時就餐，按時就餐聽起來是很容易完成的，但是對于很多工作忙碌的人們來說是很難做到的。多數的人都是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點才開始，長時間下去就會導致消化不良自，由此可見按時就餐對于消化規律有著至關重要的作用。
過酸過冷的食物少吃
現在年輕人在飲食方面不注意，都是有仗著自己年輕，對于喜歡的吃的來著不拒，現在的年輕人尤其是喜愛油炸、煙熏食物，很容易換上消化不良，會有一些人飲食不注意(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負擔。
刺激性食物少吃
我們應該知道腸胃是身體中的一部分，只有我們身體中的消化功能正常，才能夠讓食欲恢復如初，這樣身體才能按時的補充營養物質。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，還有生活中也不要多吃巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。
適當運動
適當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運動注意適量，不急于求成。
消化不良的原因
1.飲食不當
首先，經常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發消化不良的不適。
其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內纖維素不足，加重腸胃的負擔并造成消化不良。
三餐不規律或有暴飲暴食的習慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態，會使人的神經系統和內分泌系統失控，繼而引發胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
