脂肪肝是常見的肝臟類疾病，得了脂肪肝之后身體會(huì)有多種不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，喝酒和飲食是常見的因素，脂肪肝患者吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
脂肪肝的患者，要改善平時(shí)的膳食結(jié)構(gòu)，這樣是改善單純性脂肪肝比較好的途徑，脂肪肝的患者，在生活中要減少淀粉類主食的攝入，大家要少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，還有在平時(shí)也應(yīng)該要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
一旦出現(xiàn)了脂肪肝的情況，人們飲食方面可以適當(dāng)?shù)脑黾永w維素含量豐富的食物攝入，這個(gè)時(shí)候患者可以常吃粗糧、谷物，多吃水果和蔬菜等之類的食物，這些食物能夠幫助人們有效的預(yù)防體內(nèi)熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
人們會(huì)出現(xiàn)脂肪肝不全是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的，還可能是因?yàn)檫^度飲酒、濫用藥物而引起，人們?nèi)绻胍纳浦靖危紫葢?yīng)該要明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。在平時(shí)大家要盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
酒精
可以說酒精是引起脂肪肝的主要原因之一，長(zhǎng)期過量的飲酒以及蛋白質(zhì)缺乏，或食物中缺乏核黃素、泛酸、煙酸，會(huì)使肝功能損害，受損的肝臟對(duì)脂肪酸的代謝發(fā)生障礙，就導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)堆積過多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝終將發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。
營(yíng)養(yǎng)過度
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，家里每天大魚大肉、油炸食品以及甜食的吃著，很容易使肝臟的脂肪合成過多。當(dāng)食物中脂肪含量過高時(shí)，超過了肝臟處理的限度，使肝臟負(fù)擔(dān)增大，干擾了對(duì)脂肪的代謝，打破了肝臟的輸入輸出平衡，脂肪就會(huì)在肝內(nèi)堆積，形成脂肪肝。
肥胖
