脫發可以說是非常讓人煩惱的一個問題，人們脫發之后會嚴重的影響外觀，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，多數人對于喜歡的食物會多吃，不喜歡的食物就就不吃，這樣下去很有可能會導致營養不均衡的情況。人體頭發的生長需要豐富的營養，特別是身體中各種的維生素以及蛋白質更是頭發生長必需的物質，要均衡膳食。
在平時大家要注意為身體補充營養物質，特別是在日常生活中，做到均衡膳食，大家應該要充分攝入人體所需的營養物質，飲食方面要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白，這樣能夠幫助人們有效的養出一頭烏黑茂密的秀發，改善脫發的癥狀。
2、多梳頭，按摩頭發
人們經常梳頭會讓頭發看上去順滑、有型，并且對我們頭皮的健康有很好的幫助。多梳頭能夠有效的促進頭部血液循環，這樣還能夠增強局部代謝水平，人體頭發的生長需要養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，那么頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
