脫發(fā)怎么辦？脫發(fā)這個話題很多人都感興趣，現(xiàn)在脫發(fā)的人有很多，對于愛美的人來說脫發(fā)是難以忍受的。脫發(fā)的原因比較復(fù)雜，很多的因素都可能會造成脫發(fā)。脫發(fā)吃什么？什么食物可以緩解脫發(fā)呢？請看下面的文章介紹吧。

　　脫發(fā)怎么辦

　　充足的睡眠

　　脫發(fā)的朋友們建議要保持足夠的睡眠時間，因為這是改善脫發(fā)的一個重要方法。在平時有很多人都沒意識到睡眠的重要性，經(jīng)常在夜里熬夜，明明困了也不睡。這樣的壞習慣大家一定要改掉，十點左右就睡覺，這樣頭發(fā)會掉得少一些。

　　學(xué)會放松

　　放松自己的心情是很重要的，有的人平時給自己的壓力很大，什么事情都要爭第一，遇到難題了不知道求助別人，有壞情緒的時候也不表露出來，導(dǎo)致心理壓力大，影響身體健康。如果能舒緩壓力，那么脫發(fā)問題會得到改善。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，那么患者一定要注意觀察一下自己的生活方式是不是存在一定的問題。生活規(guī)律要保持好，每天的三餐要按時按量的吃，每天喝8杯水，不喝酒、不抽煙。這些都是很基本的，如果做不到，脫發(fā)就不容易好。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　清潔頭部對預(yù)防脫發(fā)有很好的效果，我們應(yīng)該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右洗一次頭發(fā)，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會傷害到頭發(fā)組織，使用電吹風也不要溫度過熱。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　脫發(fā)的原因

　　先天性因素

　　有些人脫發(fā)嚴重很可能是因為先天性因素導(dǎo)致的，先天性脫發(fā)是由于發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，常見的就是頭發(fā)稀疏細小或出生時頭發(fā)正常，脫發(fā)之后還不會再生，對于這種先天性脫發(fā)那是沒有辦法讓頭發(fā)再次長出來了，看來大家只能是通過種植頭發(fā)或者帶個假發(fā)或是帽子等方法來遮掩這一缺陷了吧。