消化不良是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中都會遇到這個情況，得了消化不良身體會非常難受，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們消化不良的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以改善消化不良的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、不要吃太飽
生活中發現自己有消化不良的癥狀，此時應該要避免吃太飽。并且現在很多人，在飲食方面都是無度的，總是一次性攝入過多的食物，長時間的這樣會增加腸胃負擔，人們長時間這樣做，就很有可能會出現比較明顯的消化不良癥狀。
想要改善消化不良的情況，在生活中人們應該要促進身體健康，在改善消化不良的過程中，人們要特別的注意飲食的合理化，不要因為喜歡一種食物，就每次攝入食物的時候都吃太飽，不然很有可能會出現腸胃不適，或是消化不良的癥狀。
2、適當運動
經常運動能夠幫助人們緩解消化不良，特別是在吃完飯之后，人們應該要適當的走動。很多人會出現消化不良，主要是因為在平時缺乏運動，并且也沒有任何的運動量來促進腸道蠕動蠕動，腸道蠕動很有可能會減弱就會出現消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調節身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現消化不良這種表現可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發現這種現象時應該到醫院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調節腸胃功能，恢復正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
消化不良的原因
1、生活習慣：煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會刺激腸胃粘膜，所以日常生活中經常攝取這些物質的人也易患消化不良。
2、精神緊張：長期的精神緊張和壓力會引起神經系統和內分泌調節失常，引發消化不良。
3、藥物：如上文提及，有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道。很多老年人服食的關節藥和中風、心臟病人服食的阿斯匹林，均會對胃部構成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發的潰瘍，通常發生在胃部多于十二指腸。
