便秘的原因是什么？在平時(shí)不少人都會(huì)有便秘的問(wèn)題，上廁所的時(shí)候感覺(jué)很困難，長(zhǎng)期便秘的話，會(huì)讓身體健康受到嚴(yán)重影響。便秘吃什么？適合在這個(gè)時(shí)候吃的食物有不少。便秘怎么辦？具體就請(qǐng)你看下文吧！

便秘的原因

　　運(yùn)動(dòng)太少

我們平時(shí)如果能保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，那么就不容易出現(xiàn)便秘。因?yàn)楸忝氐娜四c道蠕動(dòng)速度慢，而運(yùn)動(dòng)能加速腸道的蠕動(dòng)。所以說(shuō)，有一些人之所以便秘就是因?yàn)樘珣辛耍幌矚g運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)很累，結(jié)果身體就出現(xiàn)了問(wèn)題。

心情不好

心情對(duì)于排便也有影響，當(dāng)一個(gè)人的情緒很緊張的時(shí)候排便的能力就會(huì)下降，這樣的情況是我們都應(yīng)該要注意去避免的。還有很多剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)自己生廁所的孩子也會(huì)便秘，就是因?yàn)榍榫w緊張導(dǎo)致的，家長(zhǎng)們應(yīng)該在平時(shí)多注意哦。

飲食不科學(xué)

飲食方面你做得怎么樣？如果你吃得不健康，那么也可能會(huì)便秘。比如說(shuō)愛(ài)吃很多的油炸食物，或者是吃的非常少，長(zhǎng)期的在節(jié)食，這些問(wèn)題都會(huì)造成便秘。正確的飲食應(yīng)該是三餐合理的搭配，營(yíng)養(yǎng)充足，吃的時(shí)候按時(shí)按量即可。

　　燥熱內(nèi)結(jié)

　　燥熱其實(shí)就是上火，火氣很大的時(shí)候也會(huì)便秘。建議大家平時(shí)要注意去火氣，多喝一點(diǎn)菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問(wèn)題的。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營(yíng)養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn)，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛(ài)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，進(jìn)而輔助治療便秘。