很多人在生活中都會(huì)遇到腹脹的癥狀，得了腹脹之后人體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以緩解腹脹的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
很多人都沒有經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)比較差，并且腸胃功能也不好，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腹脹問題。總是有腹脹的人，建議多進(jìn)行鍛煉是很好的。適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)讓腸道的蠕動(dòng)速度加快，消化和吸收的能力會(huì)得到提升，腹脹就會(huì)好了。
2.難消化的食物少吃或不吃
人們?cè)诔霈F(xiàn)腹脹之后，應(yīng)該要少吃不容易消化的食物，此時(shí)不能吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。主要是這類食物會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，腸胃不能很好的給消化掉的，它們?cè)谌梭w腸胃中比較長(zhǎng)，從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，就會(huì)引起腹脹。
3.高纖維食物別過量
生活中如果人們過量吃高纖維食物，那么就非常容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。如果說總吃麥麩就會(huì)引起腹脹，它含有的纖維量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，還有一些高纖維的食物，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。
4.留意某些疾患
對(duì)某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情緒
有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的，比如說遇到了一些大的事情，導(dǎo)致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中，然后人的腸胃功能就會(huì)受到影響，導(dǎo)致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹脹的問題。所以說克服不良情緒，可以改善腹脹。
6.改變狼吞虎咽的習(xí)慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時(shí)間都很短，那么你就可能會(huì)有腹脹的問題。建議以后吃飯的時(shí)候要慢點(diǎn)吃，給自己多一些時(shí)間去吃飯，不要太趕。一般來說一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會(huì)腹脹了。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
