腹脹該怎么辦？腹脹的情況是大家都可能會遇到的，特別是一些愛吃的人，更是經常腹脹。腹脹的原因有哪些？除了吃的太多，還有不少別的原因也會引起腹脹哦！腹脹吃什么？如果你想了解的話，在下面的文章中會有介紹。
進行按摩
腹脹的時候按摩可以幫助緩解癥狀，因為按摩的時候我們的腸胃運作能力會得到提升，消化食物的速度會更快，腹脹以及腹痛的情況會有所緩解。建議大家要按照順時針的方向去進行按摩，這樣效果會更好一些，按摩的時候要輕柔。
熱敷
熱敷也能緩解腹脹，這個方法在平時應用起來會比較方便。只要你準備一個熱毛巾或者是熱水袋就可以了。直接用熱氣去溫暖腹部，讓腹部的不適癥狀得到緩解。不僅僅是腹脹，如果有腹瀉或者是腹痛的情況，也可以使用熱敷。
慢慢吃飯
慢慢吃飯也就是我們常說的細嚼慢咽，它對于緩解腹脹的好處同樣是很大的。因為在吃東西的時候如果速度非常快，容易造成食物沒有嚼碎，給腸胃消化帶來較大的負擔，食物都堆積在腸胃中，從而產生腹脹的癥狀。
晚餐少吃產氣食物
在晚上的時候不要去吃容易產氣的食物，比如說豆類，因為豆類中所含的低聚糖比較多，在腸胃中進行消化的時候會產生很多的氣體，從而造成腹脹。對于腸胃比較虛弱的人來說，消化起來很困難，所以應該盡量在平時少吃。
高纖維食物別過量
生活中如果我們過量的食用高纖維食物，就很有可能會在胃腸內產生大量氣體。常見的蔬菜有很多，像是麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，還有含有膳食纖維的蔬菜很多，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
多吃護胃、順氣食物
有很多的食物具有非常好的養胃和順氣作用，大家可以常吃山藥，它具有健脾胃、益腎氣的效果，還可以促進消化吸收，黏稠質地能夠有效的保護胃壁功效;白蘿卜能夠起到順氣的效果，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
