原因二：激素問題
不少人雖然年紀不是很大，但是頭發確非常少，甚至出現了謝頂的情況，這大部分是因為雄激素發生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
原因三：長期壓力過大
如果你有觀察過，就會發現，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發也不是很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩定，從而影響內分泌，自己的雄性激素水平也會產生影響，脫發的問題便會越來越嚴重。
原因四：長期不良的生活習慣和飲食習慣
如果長期生活習慣不合理，也會加劇脫發的情況，如果每天脫發的數量明顯增加了，就要多注意了，可能是內分泌紊亂的表現。另外如果長期喜歡吃油膩的食物，那么頭皮肯定會變得很油，這也會增加脫發的情況。
脫發是每個人都會出現的情況，但是有些人脫發的情況比較嚴重，有些人就還好，如果自己每天脫發的數量超過一百根，那么情況就比較嚴重了，需要介入其他手段減少脫發。
1、俗話說，吃什么，補什么，黑色食物就對人體頭發有很大好處，可以吃一些黑色食物，諸如黑芝麻，黑木耳，黑豆。尤其是黑芝麻，它含有大量的棕櫚酸，維生素E，蛋白質和葉酸，對人體頭發健康大有好處，有烏發養發的作用，可以有效緩解脫發。并且，還能使頭發烏黑亮麗，富有光澤。
2、多食海帶、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，讓頭發烏黑秀美，有利于頭發健美，增強發根強健度，從而減少掉發。
3、多食用堅果。堅果內含有硒元素和胱氨酸，缺乏這兩者容易導致頭發脫落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果，可為頭發的根部提供營養，從而防止掉發，有效改善發質。
4、多吃富含維生素E的食。維生素E可促進細胞分裂，抵抗毛發衰老，使毛發生長。鮮萵苣、卷心菜等食物是很好的選擇。
5、多吃富含維生素C的食物，如各種水果和深綠色蔬菜。多吃西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使頭發變得更加稠密，減少脫發問題的產生。
6、蛋白質高的食物，如奶類、蛋類、魚、豆制品、海產類等，對頭發也有很大的幫助，不僅能控制頭發的油膩感，對防止掉發也頗多裨益。
結語：上文已經為大家介紹了脫發怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解脫發的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了脫發的癥狀要盡早的治療。
