胃脹是一種很常見的癥狀，多數的人在生活中個應該都會遇到這個問題，得了胃脹我們的身體會非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起胃脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解胃脹呢?下面會有詳細的介紹。
總是出現胃脹的朋友在平時應該要注意自己的身體，所以我們在運動后不馬上吃東西。運動會消耗大量的體力，人們會感覺非常餓，看到好吃的東西自然忍不住往嘴里塞，等到運動之后，我們的氣息平穩了，先喝一杯水，讓胃變得舒緩，然后再吃東西。
不狼吞虎咽：上班族們的用飯時間比較緊迫，所以大家連吃飯都會狼吞虎咽，吃飯速度太快，這樣會導致咀嚼不夠，無形中增加了胃的負擔，這個時候人們就會出現胃脹，工作再忙，也要盡量細嚼慢咽。
不亂吃東西：多數的人都喜歡吃美味的東西，人們也都是想吃什么就吃什么，根本就不忌口，統統往肚子里裝，這樣做會給我們的胃部造成很大的傷害，從而發生胃脹，胃不好的人，生活中應該多吃一點蔬菜。
吃飯心情愉快：吃飯的時候不談令人煩惱的事，如果吃飯生氣或者郁悶，就會導致胃脹，吃飯時盡量保持愉快的心情，讓食物能夠順利下咽，順利消化才是正經。
少吃豆類：豆類雖然營養豐富，含有高蛋白，但是會產生大量的氣體，從而導致胃脹，胃不好的人盡量不吃或者少吃豆類，就可以避免脹氣，減少胃脹的發生。
注意保暖：當著涼的時候，就會胃脹，在空調房間，建議做好保暖，睡覺時，腹部搭上一條毯子，免得風從肚臍里面進入導致胃難受，出門也要注意保暖，避免涼氣的侵入。
按時吃飯：有的人為了保持好的體型，用節食的方法來減肥，每天三頓飯被壓縮成了一頓，胃老是不吃東西，就會變軟，消化能力也會減弱，建議每天三頓飯，早飯和午飯一定要吃好，晚飯可以少吃一點，吃點細軟，才能更好的保護胃部。
胃脹的原因
胃脹氣或是消化不良引起的
有些患者體質較差，會表現胃動力不足，常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣;另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就會很容易在腸道內積聚，也會導致肚子脹氣的現象。
胃脹氣或是器質性疾病所致
器質性疾病如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等，均可導致胃腸道積氣，表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時，患者可感到腹部不適，表現噯氣、腹脹、腸鳴亢進。
胃脹氣或是功能性疾病引起的
功能性疾病如消化不良癥、腸易激綜合征便秘型、神經官能癥等，病情大多數都是嚴重的，不能掉以輕心。
胃脹氣或是胃腸道疾病引發的
