腎虛算是比較常見的一種腎臟類疾病，出現腎虛對我們的身體有很大的影響，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們出現腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、戒煙，如果我們出現了腎虛的情況，應該要及時的戒煙，大家要知道香煙中含有很多有害的物質，經常吸煙很有可能對成血管造成相應的損傷，這樣會對我們的身體有很大的影響，長時間的吸煙會導致人們出現腎虛。
2、適當的運動對我們的身體來說非常好，不管是對腎虛的人，還是普通人，人們在進行運動的時候，身體的很多部位都在運動，所以說運動能夠起到活絡筋骨，血脈通暢的功效，還能增強自身的抵抗力和免疫力。
3、多打哈欠，一旦出現了腎虛的癥狀，我們可以常用打哈欠的方法來緩解，打哈欠可以使大腦產生一氧化氮，這樣做會幫助我們保護心血管系統，還能到達給私處輸送能量的血管，大家應該知道用來治療腎虛功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因為這類食物含有大量的鋅，對補腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應注意自我的心理調節和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預防和改善治療腎虛，還能調節人體的平衡，增強人體體質，降低了腎虛并發癥。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
壓力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。
生活無規律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。
現代污染
空氣對人體的污染是不可逆轉的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時候也是不知不覺的，比如，現在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農藥，有時還能清晰的看到，噴藥會隨風漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個方面。
吸煙
