腰痛的問(wèn)題是現(xiàn)在很多人都比較關(guān)注的，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)每天都會(huì)用到腰，一旦腰不舒服了，生活和工作都會(huì)受到影響。腰痛怎么辦?我們平時(shí)其實(shí)有一些小細(xì)節(jié)如果能注意，就能預(yù)防腰痛哦!腰痛的背后是有一些原因的，讓我們來(lái)看看腰痛怎么辦吧!
腰痛怎么辦
坐姿要調(diào)整
現(xiàn)在的工作實(shí)際上有很多都是需要坐著的，但是同樣的工作時(shí)間，有的人會(huì)腰痛，有的人則不會(huì)，這就是因?yàn)樽瞬灰粯印Ｎ覀冊(cè)谧臅r(shí)候一定要盡量的保持背部挺直，減少給腰部的壓力，這樣即使多坐一會(huì)兒，腰部也不會(huì)感覺(jué)到很累。
當(dāng)然了，如果能夠減少坐著的時(shí)間，那么就更好了。在條件允許的情況下，我們可以把桌子抬高，然后站著進(jìn)行工作，或者是每坐一小時(shí)就起身活動(dòng)一會(huì)兒，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰部的不適。千萬(wàn)不要一坐就是半天，這樣是不好的。
控制自身體重
如果你是一個(gè)體重超重的人，那么出現(xiàn)腰疼的可能就會(huì)比別人要高。因?yàn)楫?dāng)體重增加的時(shí)候，給腰部的壓力也就增加了。我們應(yīng)該注意保持一個(gè)正常的體重，這樣不僅能夠遠(yuǎn)離腰疼，還能幫助預(yù)防肥胖癥、高血壓等多種心血管疾病哦。
建議日常飲食當(dāng)中，少吃一點(diǎn)脂肪含量高的食物，多吃點(diǎn)蔬菜水果，或者多喝點(diǎn)水，這樣有助于排毒，還能控制體重，有助于營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。
伸伸懶腰
我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說(shuō)是不太雅觀(guān)的，但是對(duì)脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們?cè)诠驳膱?chǎng)所不好伸懶腰，可以在早起或者是晚睡的時(shí)候伸懶腰，這樣對(duì)我們的身體有放松的作用，對(duì)形象也不會(huì)有什么影響。
選擇適合的鞋子
很多時(shí)候，我們的站姿和坐姿都會(huì)受到鞋子的影響，鞋子如果不舒適的話(huà)，我們的站姿可能就會(huì)一邊倒，這樣對(duì)脊椎的壓力就會(huì)加大，對(duì)腰部的傷害也會(huì)加強(qiáng)。另外，一雙舒適的鞋子，還能減少地面對(duì)人體的反作用力，可以有效的保護(hù)人體的腿部、腰部、背部，這樣對(duì)身體的健康是大有幫助的。
汽車(chē)座位上放靠墊
除了辦公室，需要長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)坐著的地方，可能就是在開(kāi)車(chē)的時(shí)候了，長(zhǎng)時(shí)間的駕駛，可能會(huì)導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個(gè)靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護(hù)腰部受損，大家可以嘗試一下。
腰肌勞損
無(wú)明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動(dòng)受限并有牽拉感。
腰椎骨質(zhì)增生
