3、營養不良。其實我們的毛發是可以反映出身體狀況的表現，很多人想著通過節食減肥，導致缺乏充足的營養補給，頭發便會枯黃無澤，便會大量脫發。因此要均衡飲食，不要盲目的節食減肥。機體營養不良和新陳代謝異常，都會改變你的發質和發色，嚴重營養不良甚至導致毛發彌漫性脫發。要減肥朋友們，可以通過合理的方式減肥，好別節食，多注意飲食營養，多吃水果蔬菜，黑芝麻，少吃刺激性食物。
4、不正確的洗護方法導致的脫發。很多人洗頭護理的方法不是特別的正確，導致的脫發。洗發水好不用二合一洗發水，護發素不能離發根太近，不用含硅油的洗發水。洗發時要防止抓破頭皮。還有就是不要將馬尾辮、羊角辮等梳理發型的方式扎的過緊，時間長了也會損害發根造成脫發，還有一些愛美的女性會經常的燙染頭發，雖然很好看，但對頭發的損傷也非常大的，頭發會變得干枯分叉無光澤，易斷裂。減少燙染次數，多做些營養護理，保護你的頭發。
5、遺傳的因素。有些人的脫發是遺傳的原因，遺傳性脫發，又叫先天性脫發，這中導致你脫發的原因就是遺傳于你的父母。一般是男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到很多男性朋友，脫發的比較多也比較普遍，女性朋友一般很少是有禿頭的，一般禿頭的都是男的。
1、黑色食物對人體頭發有很大好處，脂溢性脫發跟人體激素的水平有關，需要進食黑色食物幫助身體調養。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見的黑色食物，因為黑芝麻中含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E，蛋白質和葉酸，對人體頭發健康大有好處，可以有效滋養頭皮，不僅可以抑制脫發，還能夠使頭發烏黑亮麗，擺脫頭發干燥。
2、堅果類食物對頭發的滋養效果也十分明顯，有脂溢性脫發的患者可以經常進食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發癥狀。因為人體缺乏胱氨酸是引起脫發的重要原因，補充胱氨酸可以有效防止脫發，適合進食堅果食物。每天堅持進食堅果對頭發有滋補作用，還對人的身體健康大有好處，一舉兩得。
3、海產品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發保持烏黑亮麗，還可以強健發根，從而減少掉發。建議患有脂溢性脫發的人經常進食海產品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養，還可以改善脫發。
4、不僅人體需要充足的營養補給，頭發也需要滋潤?？梢远噙M食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發增多，變得更加稠密，進食之后可以改善脂溢性脫發癥狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發，因為鐵元素是構成血液中血紅蛋白的重要物質，而血液又是養發的根本，因此需要多進食胡蘿卜，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動物肝臟，紅棗等食物，有效補血，對脂溢性脫發也有很大幫助。
結語：上文已經為大家介紹了脫發怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解脫發的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意保養自己的頭發，多吃一點有營養的食物，一旦出現了脫發應該盡早的治療。
