脫發可以說是現在十分熱門的一個話題，很多人會在網絡上交流解決脫發問題的妙招。脫發的原因有很多，其實當我們針對原因來治療的時候，效果會更好。脫發吃什么?想要輕松的解決這個問題，建議大家可以試試看食療，效果很不錯哦!

　　脫發吃什么

　　胡蘿卜

　　脫發比較明顯的朋友，可以嘗試多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的維生素A，這種成分能夠幫助我們滋養頭發，讓頭發變得更加順滑。當頭發缺少營養的時候，會變得干枯和發黃，還會有脫落的現象，因此注意補充營養很重要。

　　全谷類食物

　　全谷物可能有一些人還不了解，其實也可以理解為粗糧。比如說小麥粉做成白色的面食，這屬于細糧，口感很細膩，而全麥粉做成的粗糧面包等口感比較粗糙，這就屬于全谷類食物，是一種粗糧，它們的區別就是小麥有沒有一層層的把外面的部分給剝離。

　　全谷物食物對于脫發會有很好的改善效果，因為它含有大量的維生素B，維生素B能夠改善人的頭皮環境，為我們的頭發提供更好的“土壤”，從而避免和改善脫發問題。全谷物的食物很健康，每天都可以食用，價格也不算貴。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜有很多，平時我們常吃的請韭菜、油麥菜以及菠菜等都是的。深綠色的蔬菜中一般都含有更多的纖維和鐵元素，因此脫發患者應該常吃。只要當我們的身體補充了足夠的營養之后，頭發才會變得更加健康，希望大家要明白。

　　豆類

　　豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。

　　堅果類

　　經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。