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低血糖怎么辦 少吃多餐能緩解這種疾病

  低血糖的朋友平時常常會有一些不舒服的癥狀,比如說頭暈和乏力,患上低血糖其實是有一些原因的,如果我們想到把低血糖的癥狀緩解,那么采取食療是一個很不錯的方法。低血糖怎么辦?如果你也有這樣的疑問,那么就請看下面的介紹吧!

  低血糖怎么辦

低血糖怎么辦

  少吃多餐

  低血糖的朋友在吃了東西之后,血糖雖然會上升一些,但是很快又會降低了。所以說為了保持血糖的平穩,我們應該做到少吃多餐,每次少吃點,從一天三餐變成一天五餐左右,這樣能達到控制血糖的效果。還可以在兩頓飯之間吃點零食,幫助平穩血糖。

  應加以限制的食物要嚴格控制

  低血糖的患者有一些食物是不能吃的,比如說精細糧食,米飯以及面條等,還有就是汽水以及果汁,也是不建議吃的。這些食物對于低血糖的患者來說危害很大,不要以為偶爾少吃一些不要緊,其實是必須要嚴格限制的,希望大家注意。

  增加高纖維飲食

  高纖維飲食是建議低血糖的朋友多吃的,這種食物能幫助穩定血糖,它們在消化的時候也會比較慢,不會讓人很快又血糖下降,感覺到餓。這樣的食物包括豆類以及一些粗糧,像是糙米和全麥都是屬于高纖維食物,建議大家常吃哦。

  均衡飲食

  飲食應該力求均衡,少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

  含糖高的水果

  水果中糖的含量如下,供參考:桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果,其實際含糖量并不算高,屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗,卻屬于高糖水果,并不適合糖尿病病人食用。

水果中糖的含量如下,供參考:桃、西瓜、梨

  高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果,中糖水果:西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿低糖水果:柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。

  低血糖的原因

  1、飲食不規律:有些人由于工作的原因,一日三餐都沒有固定的時間,特別不規律,兩餐中間間隔的時間過長,就會出現低血糖的癥狀。還有一些人沒有吃早飯的習慣,不吃早飯是容易導致低血糖的。另外,有些愛美的人,為了減肥就會嚴格控制自己食物的攝取量,也會導致低血糖。

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