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脫發怎么辦 少熬夜可以緩解這個癥狀(2)

  生拉硬拽式脫發

  如字面意思,硬生生的拽頭發也是會導致脫發的,尤其是女生在梳頭時容易出現。

生拉硬拽式脫發

  脫發吃什么

  一、豆類

  豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。

  腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。

  二、堅果類

  經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質,而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。

  腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜里,來維系你頭發的健康狀態。

  三、墨綠色的蔬菜

  菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使頭發永葆黑色;并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭發的數量。同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持發質的自然狀態。

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚

  四、家禽

  那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質,將導致頭發的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利于頭發生長。

  五、全谷類食物

  全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

  六、胡蘿卜

  胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的發質的保證??梢詫}卜進行多種形式的烹調,但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

  結語:上文已經為大家介紹了脫發怎么辦,我們現在應該知道怎么做可以緩解脫發的情況了,在平時大家應該要預防脫發癥狀,生活中注意不要給自己太大的壓力,平時多吃一點有營養的食物,一旦出現了脫發要盡早的治療。

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