高血壓可以說是比較常見的疾病，得了高血壓后我們應該怎么辦呢?能夠引起高血壓的原因有很多，有遺傳因素，也有飲食問題，吃什么可以緩解高血壓呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：出現了高血壓之后我們應該要對自己的血壓有個了解，生活中應該要將血壓控制在正常的范圍之內，而測量血壓是掌握血壓數據的唯一方法，人們在測量血壓的時候應該要使用血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩定，測量結果準確。
放松心情：人們的心情對身體的影響非常大，我們應該知道，正常的人在心情緊張的時候都會導致血壓升高，所以對于高血壓的患者來說，我們更要放松心情，遇事往開里想，平時不要出現憂慮緊張的癥狀，不給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩。
飲食清淡：很多人會出現高血壓都是飲食上面有問題，特別是在吃的食物上，大家應該要注意，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，這個時候大家可以多吃點蔬果之類多汁的食物，還可以多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙。
環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當中出現概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內，而肥胖者應該適當減肥。
因為臨床數據顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的。
第二、低鈉飲食
高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當中已經包含了醬油當中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當中的含鹽量。
第三、多吃水果
蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內的鈉元素相結合，促進鈉元素盡快從身體內排出去，也可以達到調節鉀鈉平衡降低血壓的效果。當然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續下去對高血壓控制有一定的幫助。
