11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脫發(fā)，要多吃一些含維生素和礦物質(zhì)食物，同時(shí)食物要以低脂肪為主，對(duì)于已有脫發(fā)現(xiàn)象的患者，應(yīng)多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等物，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)十分有利。
12、綠色蔬菜，脫發(fā)者要多吃綠色蔬菜，以利于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)轭^發(fā)生長(zhǎng)的食物多源于綠色蔬菜。
13、 薯類、豆類，以及海藻類食物，平時(shí)多吃這些對(duì)于脫發(fā)的防治有一定幫助。
14、綠色食物，如菠菜、芹菜、綠蘆筍等，因綠色食物對(duì)黑色素的運(yùn)動(dòng)有利，可讓頭發(fā)永葆黑色。且綠色食物還含有纖維質(zhì)，除對(duì)防治脫發(fā)有利外，還可增加頭發(fā)的數(shù)量。
15、有營(yíng)養(yǎng)的食物，很多人脫發(fā)都是和體質(zhì)虛或者是營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，所以脫發(fā)者平時(shí)要多吃一些可以增強(qiáng)體質(zhì)又可為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，首烏豬腦湯、枸杞黑芝麻粥等，這些不只可增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
16、礦物質(zhì)食物，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象時(shí)，平時(shí)在飲食中可多吃一些含礦物質(zhì)的食物，如含鐵、鋅、鈣的食物，這些物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)是必不可少的。
17、脫發(fā)者平時(shí)要多吃牛奶和奶制品，另外還有豆類、蔬菜，這些對(duì)頭發(fā)健康有重要作用，還有就是蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃， 魚(yú)類等，也含有頭發(fā)生長(zhǎng)所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
生理性：整個(gè)頭皮上的頭發(fā)變得稀疏，通常發(fā)生在產(chǎn)后2～4個(gè)月內(nèi)，或是發(fā)生在發(fā)高燒、生重病、精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良等時(shí)期。
不正常的生活飲食：攝取不足的日常飲食會(huì)使?fàn)I養(yǎng)不均衡，以及熬夜、煙酒過(guò)量、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等不正常的生活習(xí)慣，都會(huì)使腸胃的功能出現(xiàn)問(wèn)題，從而引起脫發(fā)。
情緒問(wèn)題：當(dāng)人處于緊張、焦慮的情緒時(shí)，皮脂腺的活動(dòng)十分旺盛，大量增加頭皮分泌出的脂肪，如果得不到很好的處理，就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生頭皮屑，使毛囊受損，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
頭發(fā)過(guò)多掉落有時(shí)是因?yàn)橐恍﹥?nèi)科疾病及用藥造成的：如自體免疫性疾病、甲狀腺疾病、細(xì)菌感染、貧血、接受抗凝血?jiǎng)┲委煛⒔邮芸拱┗瘜W(xué)藥物治療，等等。
不良的血液循環(huán)：常戴帽子，致使壓迫頭皮血管，造成不良的血液循環(huán)，養(yǎng)分不足，使毛發(fā)生長(zhǎng)受到阻礙，導(dǎo)致脫發(fā)。
亂服藥物：對(duì)維生素、鎮(zhèn)痛劑等藥物服用不當(dāng)或服用過(guò)量，都會(huì)對(duì)細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生影響，使養(yǎng)分不能被送到頭發(fā)根部，而出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。
油脂過(guò)多分泌：攝入過(guò)量的油脂、刺激品，會(huì)增加頭皮分泌物，使毛囊受阻，導(dǎo)致脫發(fā)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中減少熬夜癥狀出現(xiàn)，注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，應(yīng)該要及時(shí)的治療。
