脫發可以說現在全民都很關注的一個問題，根據調查顯示，現在市面上的各種生發產品銷量都很好，從側面也反應了脫發受關注的程度。脫發怎么辦?不要以為脫發是小問題，其實治療起來挺有難度。脫發吃什么?一起看文章了解一下!

　　脫發吃什么

　　豆類

　　吃豆類的食物有利于頭發健康，豆類可以補充大量的蛋白質，從而保證頭發的營養供應，達到滋養秀發的效果。脫發的朋友中，有一些是平時蛋白質補充的很少的，所以頭發攝入的營養不夠，引起了脫發，針對這些人吃豆子效果很好。

　　墨綠色的蔬菜

　　深綠色的蔬菜大家也要記得多吃，像是菠菜、莧菜、木耳菜等等，都是有利于頭發的生長的。深綠色的蔬菜中含有較多的維生素和鐵元素，這些成分對于人的頭發生長都是很重要的，如果缺少了它們，頭發就會變得發質很差，還會脫落。

　　胡蘿卜

　　如果你的脫發比較嚴重，吃一點胡蘿卜吧!胡蘿卜中的維生素A含量高，這種物質不僅對于眼睛好，還能滋養秀發。胡蘿卜素能讓頭發的防曬能力增加，不容易受到紫外線的侵害，另外還能讓頭發變得更加強韌，減少脫落的問題。

　　全谷類食物

　　脫發患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細糧食的不同之處就是營養更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩定血糖，讓人不容易產生饑餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。

　　堅果類

　　經常吃堅果有利于頭發的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。